به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو، بیداری ناگهانی در میانه شب پدیده‌ای طبیعی ناشی از ریتم بیولوژیک بدن است و رعایت این ۵ نکته ابتدایی می‌تواند روند بازگشت به خواب عمیق را تسهیل کند.
برای میلیون‌ها نفر در سراسر جهان، ساعت ۳ بامداد نه زمان استراحت، بلکه آغاز کشمکش ذهنی با بی‌خوابی است؛ مشکلی فراگیر که متخصصان خواب ریشه‌های فیزیولوژیک آن را شناسایی کرده و راهکارهای ساده و علمی برای غلبه بر آن پیشنهاد می‌دهند.
آیا تا به حال برایتان پیش آمده حوالی ساعت ۳ صبح ناگهان چشم باز کنید و با وجود غلت زدن‌های مداوم، دیگر خواب به چشمانتان نیاید؟
بی‌خوابی میلیون‌ها بزرگسال را در سراسر جهان درگیر کرده است و اشکال مختلفی دارد. با این حال، بیداری‌های شبانه شایع‌ترین علامت این اختلال است. دکتر مایکل بروس، روانشناس بالینی و متخصص اختلالات خواب و نویسنده کتاب «بخواب، بنوش، نفس بکش»، در این زمینه می‌گوید: «طی ۲۰ سال گذشته، این موضوع همواره پرتکرارترین پرسشی بوده که مراجعان از من می‌پرسند؛ مشکلی که از نوجوانان گرفته تا افراد ۹۰ ساله را درگیر می‌کند.» …
