چهارشنبه, ۱۲ مهر, ۱۴۰۲ / 4 October, 2023
مجله ویستا
افسردگی چرا ؟؟
● علایم شایع
▪ از دست دادن علاقه؛ بی‌حوصلگی و دل‌زدگی؛ ناتوانی از لذت بردن
▪ احساس ناامیدی؛ بی‌حالی و خستگی
▪ بی‌خوابی؛ خواب زیاد یا ناراحت
▪ گوشه‌گیری اجتماعی؛ احساس بی‌ارزش بودن ومورد نیاز نبودن
▪ بی‌اشتهایی یا پرخوری؛ یبوست
▪ از دست دادن میل جنسی
▪ مشکل داشتن در تصمیم‌گیری؛ مشکل داشتن در تمرکز
▪ یکباره به گریه افتادن بدون توضیح مشخص
▪ احساس گناه شدید به خاطر وقایع بی‌اهمیت یا خیالی
▪ تحریک‌پذیری؛ بی‌قراری؛ افکار خودکشی
▪ دردهای مختلف، مثل سردرد، درد قفسه سینه بدون شواهدی از بیماری جسمی
● علل
برای بیماری افسردگی واقعی هیچ علت یگانه و روشنی نمی‌توان متصور بود. بعضی از عوامل زیست‌شناختی مثل بیماری‌های جسمی، اختلالات هورمونی، یا بعضی داروها می‌توانند نقش داشته باشند.
عوامل اجتماعی و روانی نیز می‌توانند نقش داشته باشند.
اختلالات ارثی نیز می‌توانند مؤثر باشند.
بروز این حالت ممکن است با تعداد وقایع ناراحت‌کننده زندگی فرد ارتباط داشته باشد.
● عوامل تشدید کننده بیماری
▪ عصبانیت یا احساس دیگری که فرو خورده شده باشد.
▪ داشتن شخصیتی وسواسی، منظم و جدی، تکامل‌گرا، یا شدیداً وابسته
▪ سابقه خانوادگی افسردگی
▪ وابستگی به الکل
▪ شکست در کار، ازدواج، یا روابط با دیگران
▪ مرگ یا فقدان یکی از عزیزان
▪ از دست دادن یک چیز مهم (شغل، خانه، سرمایه)
▪ تغییر شغل یا نقل مکان به یک جای جدید
▪ انجام بعضی از اعمال جراحی مثل برداشتن پستان به علت سرطان
▪ وجود یک بیماری یا معلولیت عمده
▪ گذر از یک مرحله از زندگی به مرحله‌ای دیگر، مثلاً یائسگی یا بازنشستگی
▪ استفاده از بعضی از داروها مثل رزرپین، داروهای مسدودکننده بتا آدرنرژیک، یا بنزودیازپین‌ها
▪ محرومیت از داروها و مواد محرک مثل کوکائین، آمفتامین‌ها، یا کافئین
▪ بعضی از بیماریها مثل دیابت، سرطان لوزالمعده، و اختلالات هورمونی
● پیشگیری
تغییرات عمده زندگی را پیش‌بینی و آمادگی لازم برای مواجهه شدن با آنها را کسب کنید.
حتی‌الامکان از عوامل خطر پرهیز کنید.
● عواقب مورد انتظار
در بسیاری از موارد، بیماری خود به خود خوب می‌شود، اما با کمک گرفتن از پزشک می‌توان مدت افسردگی را کم کرد و روشهای مقابله با افسردگی را فرا گرفت. عود افسردگی شایع است. درصد بهبودی بالا است، حتی اگر فرد به هنگام افسردگی، نسبت به بهبودی خود دید منفی داشته باشد.
● عوارض احتمالی
خودکشی. علایم هشداردهنده آن عبارتند از: ـ گوشه‌گیری از خانواده و دوستان ـ عدم توجه به ظاهر خود ـ به زبان آوردن این که فرد می‌خواهد «همه چیز را تمام کند» یا اینکه «زیادی است و مزاحم دیگران.» ـ شواهدی از داشتن نقشه برای خودکشی (مثلاً نوشتن وصیت‌نامه یا توجه به یک سلاح قتاله) ـ خوشحالی ناگهانی پس از احساس نومیدی طولانی مدت ـ عدم بهبود افسردگی
● درمان
▪ اصول کلی
در صورتی که علایم خفیف تا متوسط باشند، روشهای به عهده گرفتن مراقبت از خود را در پیش گیرید:
ـ با دوستان و خانواده صحبت کنید.
ـ به طور منظم ورزش کنید.
ـ یک رژیم غذایی متعادل و کم‌چرب داشته باشید.
ـ الکل مصرف نکنید؛
ـ کارهای عادی زندگی خود را ادامه دهید.
ـ فیلم‌های خنده‌دار و شاد ببینید.
ـ در صورت امکان به تعطیلات بروید.
ـ احساسات خود را در یک دفتر خاطرات روزانه بنویسید.
ـ سعی کنید مشکلات در روابط با دیگران را حل کنید (البته بهتر است که در این زمان تصمیمات عمده نگیرید).
ـ تا حدی که می‌توانید فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ کنید.
ـ مسؤولیت‌های خود را تا زمان بهبودی به فرد دیگری واگذار کنید.
ـ به گروه‌های حمایتی در مورد افسردگی بپیوندید.
▪ داروها
داروهای ضدافسردگی برای بعضی از افراد که افسردگی طولانی‌مدت یا نسبتاً شدید دارند.
لیتیم برای مواردی که دوره‌هایی از سرخوشی غیرطبیعی و افسردگی متناوباً رخ می‌دهند.
▪ فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری
محدودیتی برای آن وجود ندارد. فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری ها و علایق روزانه را حفظ کنید حتی اگر حوصله آنها را ندارید.
▪ رژیم غذایی
یک رژیم عادی و متعادل داشته باشید حتی اگر اشتها به غذا ندارید.
▪ درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
ـ اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان علایم افسردگی دارید.
ـ اگر احساس تمایل به خودکشی یا ناامیدی دارید.
سورنا گل سفیدی
منبع : اخبار و اطلاعات پزشکی
همچنین مشاهده کنید
خبرگزاری ایلناخبرگزاری ایرناسایت سلام نوسایت اعتماد آنلاینوبگردیسایت نی نی بانسایت فراروسایت مشرقسایت اقتصاد 24سایت رکنا