پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
ارتباط مثبتاندیشی و اعتمادبهنفس
افرادی كه اعتمادبهنفس ضعیفی دارند به طور مداوم، با خود افكار منفی را مرور میكنند. درحالی كه با جایگزینی مثبتنگری به جای افكار منفی میتوان از اعتمادبه نفس بیشتری برخوردار شد و موفقیتهای بسیار بیشتری را در زندگی رقم زد.
شاید این مورد برای شما هم پیشآمده باشد كه متوجه شدهاید صحبتكردن در یك موقعیت اجتماعی، برای شما تشویش بوجودمیآورد.
در حالی كه وقتی در برابر یك گروه یا در یك جایگاه حرفهای، صحبت میكنید كه درواقع، نسبت به اطلاعات و دانش خود در آن زمینه مطمئن هستید، ابدا با این مشكل، روبرو نمیشوید.
به عبارتی، زمانی كه در برابر جمعیت یا گروهی قرارمیگیرید كه احساس میكنید میخواهید راهی برای تاثیرگذاری بر دیگران انتخاب و خود را به لحاظ اجتماعی طرح كنید، دچار بیشترین تشویش میشوید.
هیچ به این مسئله فكركردهاید كه ممكن است این مشكل به دوران كودكیتان مربوط شود. برخورد پدر و مادرتان باشما در این دوران چگونه بود؟ آیا همواره از طرف هردو یا یكی از آنها به طور اساسی و حتی به صورت روزانه مورد نكوهش قرارنمیگرفتید؟
روانكاوان معتقد به تاثیرگذاری عمیق دوران كودكی در شكلگیری شخصیت فرد در این باره میگویند: قطعا این مشكل ریشه در مسایلی دارد كه در دوران كودكی پیشآمده است و تكرار آن باعث ایجاد ثبات در این زمینه در فكر و روان فرد شدهاست.
بنابراین، ما باید بپذیریم نكوهشهای پدر و مادر در زندگی بزرگسالی كودك، تاثیر و نمود قابل توجهی خواهدداشت. اگرچه چگونگی این تاثیر و آثار آن برای ما كاملا مشخص نباشد و به بررسی خاص نیاز دارد.
بیتردید، اولین گام برای درمان هر مشكل روانی، شناخت مقولاتی است كه در ایجاد آن موثر بودهاند. بعد از مرحله شناخت و آگاهی است كه باید راههایی را برای تغییر نگرش و رفتارمان در نظربگیریم.
آیا با مثبتنگری، مثبتسخنگفتن و تاكیدات مثبت؛ میتوان اعتمادبهنفس لازم را برای ایجاد این تغییرات، در خود بوجودآورد؟
پاسخ این سوال مثبت است. این روشها به ما كمك میكند به یك وضعیت مطمئن و پایدار ذهنی دستیابیم كه در واقع اساس این تغییرات محسوب میشود.
متاسفانه ما معمولا خود را تخریب میكنیم كه در نهایت باعث سختتر و پیچیدهترشدن مشكلاتمان میشود.
این روند به طور اتوماتیك اتفاقمیافتد. یك مثال ساده از این نوع تخریب میتواند این تاكید باشد: من برآشفته و مضحك هستم.
بنابراین با كسب آگاهی بیشتر نسبت به آنچه انجاممیدهیم، ما میتوانیم با انتخاب راههایی سودمند، در رفتارمان تغییر ایجادكنیم. قطعا نكوهش دائمی بچهها، یك روش سودمند تربیتی محسوب نمیشود. بلكه پدر و مادرانی كه معمولا بچههایشان را مورد تشویق قرار میدهند، در واقع به موفقشدن آنها كمكمیكنند.
بیتردید هر دو روش، نكوهش و تحسین، در رفتار افراد تاثیرگذار است. اما بهترین روش تربیتی، بر تحسین رفتار خوب و چشمپوشی از رفتار نادرست، مبتنی است.
از این رو، اگر كسی دوران كودكی خوبی نداشته است، خود باید تلاشكرده و به خودش كمككند و شرایطی فراهم سازد كه با اعتمادبهنفس كافی و با مجموعه گفتار و رفتار مثبتنگرانه برآنچه میخواهد اتفاق بیفتد، تاكیدكند.
هرگز نكوهشهای پدر یا مادرتان را باخود تكرار نكنید. درست است این مسئله در ذهن شما هست، اما شما نیازی به تكرار آن ندارید.
بنابراین، ایجاد تاكیدات جدیدی كه بتواند شما را در دستیابی به اهدافتان كمك كند، بسیار مهم است. شما باید این تاكیدات را چندبار در روز تكرار كنید تا بلاخره به نتیجه برسند. معمولا ایجاد مثبتنگری، خود به حذف منفینگری در كلیه سطوح زندگی میانجامد.
▪ این تاكیدات میتواند اینگونه باشد:
- من خوشحال هستم، امروز من خوشحال هستم . امروز من واقعا خوشحال هستم.
- من واقعا مورد توجه هستم و همه مرا دوست دارند.
- من به طور حیرتآوری در زندگی اجتماعیام موفق هستم.
معصومه كیهانی
منبع : همشهری
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران سریلانکا دولت رهبر انقلاب کارگران حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور دولت سیزدهم
کنکور سیل فضای مجازی شهرداری تهران تهران سلامت پلیس فراجا اصفهان قتل وزارت بهداشت قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو چین قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی بازار خودرو ایران خودرو سایپا بورس تورم
مهران مدیری سریال تلویزیون کتاب تئاتر سینمای ایران رادیو شعر سینما انقلاب اسلامی فیلم سینمایی
کنکور ۱۴۰۳ دانشگاه فرهنگیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه آمریکا فلسطین روسیه جنگ غزه طوفان الاقصی اوکراین عملیات وعده صادق ترکیه اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال بازی تراکتور تیم ملی فوتسال ایران رئال مادرید بارسلونا لیگ برتر
هوش مصنوعی مریخ ناسا فیلترینگ تسلا تبلیغات ایلان ماسک اپل وزیر ارتباطات فناوری نخبگان سامسونگ
سلامت روان داروخانه دوش گرفتن یبوست