پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
روشهای ساده برای سوزاندن چربی اضافه بدن
بسیاری از مردم از اضافه وزن و چاقی مفرط رنج می برند، چون یكی از عوامل به وجود آورنده بیماریهای قلبی- عروقی، چاقی و ازدیاد وزن می باشد، پس سعی در كم كردن وزن خود به بهترین روش را دارند. ورزش كردن باعث افزایش سوخت و ساز بدن (متابولیسم) و سوزاندن كالری های اضافی خواهد شد. سعی كنید در آغاز روز پس از بیدار شدن از خواب، به مدت حداقل نیم ساعت ورزش كنید.
تحقیقات در این مورد نشان می دهد كه ورزش كردن در صبح سه برابر مدت زمان دیگر در روز چربی اضافه بدن را می سوزاند. درطول روز قسمت عمده انرژی بدن شما از طریق كربوهیدارتی كه از خوردن غذا می باشد تامین می شود. در طول شب و زمانی كه بدن در حال استراحت است، بدن شما كربوهیدرات را به مصرف تامین انرژی فیزیكی بدن می رساند. به هنگام روز، بدن كربوهیدراتی ندارد كه به عنوان انرژی از آن استفاده كند پس چربی بدن را مصرف كرده و آن را می سوزاند.
بهتر است از این موقعیت استفاده كرده و صبح قبل از هر چیز ورزش كنید. قبل از ورزش كردن صبحانه نخورید، چون اینكار باعث می شود كه كربوهیدرات را به جای چربی اضافه بدن بعنوان منبع انرژی به مصرف برسانید.
پس از ورزش كردن حتما صبحانه میل كنید. یكی از عوامل افزایش متابولیسم، سوخت و ساز بدن در سرتاسر روز ، خوردن صبحانه می باشد. از میوه ها و غذاهایی كه منجر به سوزاندن چربی بدن می شوند مانند؛ پرتقال، گریپ فروت، نارنگی و لیمو كه دارای ویتامین c بالا می باشند استفاده كنید. با گنجاندن ویتامین c در رژیم غذایی روزانه، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و همچنین باعث كاهش جذب چربی به بدن خواهید شد و كمك چشمگیری به كنترل و كاهش كلسترول بدن نیز خواهید كرد.
با گنجاندن ویتامین c در رژیم غذایی روزانه، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و همچنین باعث كاهش جذب چربی به بدن خواهید شد و كمك چشمگیری به كنترل و كاهش كلسترول بدن نیز خواهید كرد.
لوبیای سویا حاوی لسیتین ( lecithin ) می باشد، كه محافظ سلولهای بدن در برابر تجمع چربی می باشد. به طور متوسط هفته ای سه بار از مواد غذایی حاوی سویا استفاده كنید تا به توانایی بیشتر سلولها در از بین بردن چربی های اضافی بدن كمك كنید.
همچنین به رژیم غذایی خود، میوه های تازه، سیب و توت سیاه را اضافه كنید. این میوه ها حاوی پكتین هستند كه باعث محدود كردن چربی سلولها شده و چربی اضافی بدن را جذب می كنند. روغن سیر و سیر نیز یكی دیگر ازموادی می باشند كه باعث سوزاندن چربی بدن می شوند. سیر علاوه بر داشتن خاصیت آنتی بیوتیكی كه درمان كننده بسیاری از بیماری های مزمن است، باعث كاهش چربی بدن نیز می شود.
با استفاده از روشهای ساده و مفید، مراقب سلامتی و شادابی جسم خود باشید و سعی كنید كه حداقل هر ماه وزن خود را اندازه بگیرید تا مطمئن شوید كه اضافه وزن ندارید.
منبع : مطالب ارسال شده
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران سریلانکا حجاب کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی پاکستان رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور دولت سیزدهم مجلس
کنکور سیل حقوق تهران شهرداری تهران فضای مجازی هواشناسی پلیس سلامت قتل فراجا زنان
قیمت خودرو دولت خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی بازار خودرو ایران خودرو سایپا بورس تورم
نوید محمدزاده ترانه علیدوستی تلویزیون سریال کتاب سینمای ایران تئاتر سینما شعر مهران مدیری
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل آمریکا رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه روسیه چین طوفان الاقصی اتحادیه اروپا ترکیه عملیات وعده صادق
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران بارسلونا رئال مادرید لیگ برتر
هوش مصنوعی فیلترینگ وزیر ارتباطات تبلیغات همراه اول ایلان ماسک ناسا فناوری اپل نخبگان
سلامت روان کمبود پرستار یبوست سرکه سیب دوش گرفتن