گریه کن، گریه قشنگه

اگر سری به کتاب فروشی محله‌تان بزنید می‌بینید کتاب‌های زیاد و رنگارنگی درباره شادی و شادمانی در قفسه‌ها چیده شده است: «چه‌طور شاد باشیم»، «راز شاد زیستن»، « ۱۲ راه برای شادی». عبارات و ضرب المثل‌های مربوط به خنده هم کم نیستند. «خنده بر هر درد بی‌درمان دواست» یا «بخند تا دنیا بهت بخنده». تحقیقات زیادی درباره خنده و تاثیرات درمانی آن انجام شده است. سال‌ها پیش پزشکی هندی که به تاثیرات مثبت خنده پی برده بود، مردم را یکجا جمع می‌کرد و آنها را به زور می‌خنداند. همان وقت اولین باشگاه خنده در سال ۱۹۹۵ در هندوستان دایر شد. بعد‌ها نمونه ‌این باشگاه‌ها در سراسر جهان افتتاح شد. این روزها همه می‌دانند که اگر شاد نباشند و از کنار بعضی مسایل بی‌خیال نگذرند، خودشان ضرر می‌کنند. اما گریه چه‌طور؟ آیا اشک‌ها فایده‌ای برای بدن دارند؟
متاسفانه تحقیقات کمی‌درباره فواید گریه کردن انجام شده است. تاثیر درمانی تحریک غدد اشکی یا گریه الکی هنوز مشکوک است. شاید یک علت آن این باشد که از نظر اخلاقی درست نیست به کسی بگوییم یکی از عزیزانش فوت کرده و بعد قطرات اشک او را که از سر دلسوزی و مرور خاطرات گذشته جاری می‌شود، با اشک ناشی از خرد کردن پیاز مقایسه کنیم و ببینیم چه تفاوت‌هایی دارد!
● بسه دیگه، این‌قدر نخند
مطالعات زیادی درباره تاثیرات درمانی خنده نوشته شده است. خنده سطح هورمون‌های استرس را کم می‌کند، سطح ایمونوگلوبین‌ها و آنتی بادی‌ها را بالا می‌برد و فشار خون را پایین می‌آورد. اعصاب صورت و ماهیچه‌های شکم و پشت را آرام می‌کند، به طوری که پس از بیرون آمدن از کلوب خنده هیچ دردی در بدن احساس نمی‌شود. اما خنده یک روی تیره هم دارد. شاید فکر کنید بیشتر حمله‌های آسمی‌به علت گرده گل‌ها و گیاهان، گرد و خاک و قارچ و رطوبت باشد اما اشتباه می‌کنید. مطالعه‌ای که در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک انجام شده، نشان داده است که بیشترین علت حملات آسمی، ‌خنده است. گریه و خنده هر دو پاسخی به هیجانات و احساساتی مانند شادی، ناامیدی و خستگی هستند. نباید تصور کنیم یکی خوب و دیگری بد است.
● انواع اشک
به کلاس اشک‌شناسی خوش آمدید. ما سه نوع اشک داریم، اشک مداوم که موجب می‌شود چشم‌ها همیشه مرطوب باشند. اشک غیرارادی که در اثر یک ماده محرک مانند دود، فلفل یا پیاز ایجاد می‌شود و اشک احساسی یا روانی. انسان تنها مخلوقی است که اشک احساسی می‌ریزد، هرچند به نظر می‌رسد که فیل‌ها و میمون‌ها هم گریه می‌کنند. سایر پستاندارن هم گریه غیرارادی دارند. درباره اشک تمساح هم باید بگوییم که تمساح‌های آب شور فقط به علت اینکه خودشان را از شر آب و نمک اضافه خلاص کنند، گریه می‌کنند.
● ارتباط سوز دل با پروتئین
چند سال پیش یک متخصص بیوشیمی‌دریافت که اشک احساسی نسبت به گریه غیرارادی ۲۴ درصد بیشتر پروتئین دارد. اشک‌ها فقط آب و نمک نیستند. آنها حاوی لئوسین انکفالین، آندرفینی که درد را کم می‌کند و هورمون‌هایی مانند پرولاکتین و آدرنوکورتیکوتروپین هورمون که در زمان استرس تولید می‌شوند، هستند. بنابراین اشک می‌تواند عکس العمل طبیعی بدن برای بیرون ریختن هورمون‌های استرس باشد.
● خانم، شما چرا این‌قدر گریه می‌کنی؟
می‌خواهید بدانید که چرا خانم‌ها بیشتر از آقایان گریه می‌کنند؟ علت آن این است که هورمون پرولاکتین که غدد اشکی را تحریک می‌کند و به نظر می‌رسد علت گریه باشد، به طور متوسط در خانم‌ها پنج برابر بیشتر از آقایان است. اگر خانمی ‌۱۸ ساله هستید، طبیعی است که بیشتر از جنس مخالف گریه کنید چون در سن ۱۸ سالگی پرولاکتین خون خانم‌ها ۶۰ درصد بیشتر از آقایان است.
● اشک شوق
احساسات و هیجاناتی که اشک آدم را درمی‌آورند، لازم نیست حتما ناراحت‌کننده باشند. انسان‌ها برای بیرون ریختن و دور کردن احساساتی مانند ناامیدی، عصبانیت و حتی شادی و آرامش گریه می‌کنند. برای مثال، بعضی‌ها هنگام تجربه‌های زیبایی مانند تولد فرزند یا خرید خودرو مورد علاقه یا رسیدن به آرزویی که به نظرشان خیلی دور بوده گریه می‌کنند.
● اشک بریز، توجه بگیر
همه ما می‌دانیم که گریه کردن، آن هم از نوع احساسی‌اش موجب می‌شود دیگران بیشتر به ما توجه کنند. ما از بچگی یاد می‌گیریم که توجه دیگران را با گریه کردن به خودمان جلب کنیم و هرچه بلندتر گریه کنیم، توجه بیشتری دریافت می‌کنیم. به عقیده دکتر سیمون مور، استاد گروه روان‌شناسی دانشگاه متروپولیتن لندن، اشک ابزاری اجتماعی است اما اگر اشک فقط یک ابزار اجتماعی بود، هیچ‌کس در تنهایی و در خلوت خودش گریه نمی‌کرد. بنابراین به نظر می‌رسد اشک ریختن و گریه کردن فواید طبیعی و جسمی‌دیگری هم داشته باشد.
● چشم بادامی‌ها بیشتر اشک می‌ریزند
در فرهنگ‌های گوناگون راه‌های ابراز احساسات متفاوت است. در انگلستان افراد خودشان را به‌طور کامل کنترل می‌کنند و سعی می‌کنند احساسات‌شان را در جمع بروز ندهند. تنها اشکی که ممکن است در حضور جمع در این کشور ریخته شود، اشک ناشی از نتایج مسابقات فوتبال است. اما در عوض، چشم بادامی‌ها تا دل‌تان بخواهد در حضور هم اشک می‌ریزند.
در ژاپن مردم با گریه کردن، خشم و عصبانیت را از بین می‌برند و هر وقت غم و غصه‌ای در زندگی‌شان پیش بیاید، به قدرت اشک پناه می‌برند. آنها برای رفع خستگی پس از یک روز کاری به جای اینکه به باشگاه کاراته بروند، به کلوپ گریه می‌روند، دور هم می‌نشینند و یک فیلم غمناک تماشا می‌کنند. کتاب‌ها و نمایشنامه‌های درام و هر چیزی که قابلیت سرازیر کردن اشک را داشته باشد هم در این کشور طرفدارن زیادی دارد ( اگر پس از تماشای فیلم‌ها و سریال‌های ژاپنی غمباد گرفتید، نگران نشوید، چون طبیعی است!)
● آدم است، سنگ که نیست
آدم است، سنگ که نیست که این همه غم و غصه را توی دلش جا بدهد. بالاخره از یک جا می‌زند بیرون! تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در موقعیت‌های پرتنش و پر استرس دچار بیماری‌هایی مانند زخم معده و کولیت می‌شوند، اغلب رفتارهای مثبتی مانند گریه کردن برای رفع استرس ندارند. در این موارد می‌توان گفت که گریه مانند سوپاپ اطمینان عمل می‌کند و استرس و فشار را بیرون می‌ریزد. پس بهتر است وقتی بغض گلویتان را گرفته و دلتان می‌خواهد گریه کنید، به خودتان فشار نیاورید و اجازه بدهید تا اشک‌هایتان جاری شود.

منبع : روزنامه سلامت