دوشنبه, ۱۶ مهر, ۱۴۰۳ / 7 October, 2024
مجله ویستا

تخفیف گردن درد


تخفیف گردن درد
اگر دچار آسیب جزئی به گردن شده‌اید، کارهایی است که می‌توانید انجام دهید تا دردتان را کنترل کنید.
این توصیه‌ها به کنترل گردن‌درد کمک می‌‌‌کند:
▪ یک داروی مسکن معمولی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کردند.
▪ برای یک تا سه روز، روی گردن‌تان کمپرس سرد (کیسه یخ)بگذارید، به دنبال آن چند روز از کمپرس گرم استفاده کنید، مثلا دوش آب داغ یا استفاده از بالشتک‌های گرم‌کننده.
▪ به آرامی گردن‌تان را با حرکت بالا و پایین و جانبی ورزش دهید و تحت کشش بگذارید.
▪ از کسی بخواهید به آرامی گردن‌تان را بمالد یا ماساژ دهد.
▪ هنگامی که می‌خوابید یا از بالش گردن استفاده کنید با از بالش استفاده کنید.
▪ یک تشک سفت هم به شما کمک می‌کند.
منبع : همشهری آنلاین