تمام عمر سالم بمانید

انتخاب شیوه زندگی صحیح و تغذیه مناسب بهترین راه برای سالم ماندن زنان است و نه تنها باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری می شود، بلکه در سلامت روح و روان نیز تأثیر بسزایی دارد.
مراجعه مرتب و انجام معاینات پزشک می تواند در تشخیص به موقع بیماری کمک کند.
علاوه بر این، سابقه فامیلی، رژیم غذایی، عادات ورزشی و داروهای مصرفی نیز باید مورد توجه پزشک قرار بگیرند. قد، وزن و فشار خون نیز باید ثبت و به آنها توجه شود.
انجام برخی از معاینات پزشکی به همه زنان توصیه می شود، در حالی که انجام برخی از آنها تنها برای سنین خاصی پیشنهاد می شود.
در این میان برخی از بیماری ها نیز در برهه خاصی از زندگی احتمال بروز بیشتری دارند. به همین دلیل اقدامات پیشگیرانه در سنین مختلف با هم متفاوت است.
جدول زیر این بیماری ها و دوره ای که احتمال بروز بیشتر دارد، روشن می کند.
▪ ۱۳ تا ۱۸ سالگی
آکنه، آسم، سردرد، اختلالات روحی، عفونت گوش، گلو، بینی، چاقی، عفونت ادراری.
▪ ۱۹ تا ۳۹ سالگی
آکنه، آرتریت، آسم، کمردرد، سرطان، افسردگی، دیابت، سردرد، میگرن، فشارخون بالا، مشکل مفاصل، اختلالات روحی، اختلالات قاعدگی، عفونت های گلو، بینی و گوش، چاقی، عفونت های ادراری، بیماری های زنان.
▪ ۴۰ تا ۶۴ سالگی
آرتریت، آسم، سرطان، افسردگی، دیابت، سردرد، میگرن، بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون بالا، یائسگی، اختلالات روحی، مشکلات استخوان و ماهیچه، عفونت های گلو، بینی، گوش، چاقی، زخم معده، عفونت های ادراری، مشکلات بینایی.
▪ ۶۵ سال به بالا
آرتریت، آسم، سرطان، دیابت، مشکلات شنوایی و بینایی، مشکلات قلبی و عروقی، فشار خون بالا، بیمار ی های ریه، سرگیجه، اختلالات روحی، مشکلات استخوان و ماهیچه، مشکلات عصبی، عفونت های گلو، بینی و گوش، چاقی، پوکی استخوان، التهاب ریه، زخم معده، عفونت ادراری، بی اختیاری ادرار.
● بهبود شیوه زندگی
▪ رژیم غذایی مناسب
▪ مصرف کم چربی و کلسترول
▪ حفظ وزن مناسب
▪ انجام حرکات ورزشی حداقل نیم ساعت تا یک ساعت، هر روز یا در اکثر روزهای هفته
▪ سیگار نکشیدن
▪ مصرف نکردن خودسرانه دارو
▪ استفاده از کرم ضدآفتاب برای جلوگیری از ابتلا به سرطان پوست
▪ کنترل بارداری
▪ مشورت با فرد متخصص در زمینه مصرف داروهای گیاهی و داروهای مکمل
▪ انجام معاینات به صورت مرتب
▪ مراجعه به پزشک در صورت احساس ناراحتی روحی
▪ مراجعه به مشاور در صورت بروز مشکلات خانوادگی
▪ اطمینان از سلامت دندان و چشم
▪ انتخاب های درست بستگی به خود فرد دارد و با رعایت این موارد است که زنان باید انتظار سلامت خود را در سال های آتی داشته باشند.

بهار نجفی

منبع : روزنامه ایران