پنجشنبه, ۳۰ فروردین, ۱۴۰۳ / 18 April, 2024
مجله ویستا
پیش از تشنگی آب بنوشید!
آیا قهوه و لیموناد جایگزین آب هستند؟
قهوه و سودا جایگزین آب نیستند. در واقع اگر زیاد قهوه بنوشید بدنتان را دهیدراته می كنید. ممكن است به دلیل آن كه قهوه یك نوشیدنی مدر است باعث شود بدن آب از دست بدهد.
آیا تشنه هستید؟
تشنگی علامت نیاز به آب است. اما در بسیاری موارد تشنگی زمانی ظاهر می شود كه بدن به مرحله دهیدراتاسیون رسیده است. پس بهتر است از قبل از آنكه تشنه شوید به بدنتان آب برسانید.
عملكرد آب در بدن
آب در هر واكنشی در بدن دخالت دارد. جزو اصلی هر سلول و همه مایعات بدن شامل خون ، لنف ، بزاق ، مایع مغزی نخاعی ، شیره روده ، شیره معده و پانكراس است.
پیامدهای كمبود آب بدن
دهیدراتاسیون عبارت ازكاهش یا از دست آب و نمك های مهم خون مانند پتاسیم (K+) و سدیم (Na+) است. اگر بدن به شدت آب از دست بدهد ، صدمات جدی به كلیه ، مغز و قلب وارد می شود.
دهیدراتاسیون می تواند زمانی كه شخصی دوره هایی از اسهال و استفراغ را پشت سر می گذارد ، رخ دهد.
شایعترین علایم دهیدراتاسیون عبارتند از: تشنگی ، لب های خشك ، چشمان فرو رفته ، دستان سرد ، پای سرد ، تنفس سریع ، و یك ضربان ضعیف نبض كه به سرعت روی می دهد. اگر فردی به شدت آب از دست بدهد باید فورا به بیمارستان منتقل شود. مایعات داخل رگی به سرعت كمبود آب را جبران می كنند.
شما روزانه به ۲ لیتر برابر با ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارید. اگر ورزش كنید یا فعالیت بدنی داشته باشید و یا هوا گرم باشد ، این میزان افزایش می یابد. بیماری و تب نیز نیاز به آب را افزایش می دهد و جایگزینی آب به میزان كافی ، بخش عمده بسیاری از درمان ها محسوب می شود.
پس سعی كنید یك بطری آب روی میزتان داشته باشید اگر در منزل هستید و استراحت می كنید.
روز را با یك لیوان آب جوشیده تازه و یك تكه لیموترش آغاز كنید. در تابستان یك ساقه كوچك نعنای تازه و برش های لیموترش تازه را به یك ظرف آب سرد اضافه كنید و بنوشید. در محل كار برخی وعده های نوشیدن چای و قهوه را با آب و یا یكی از انواع چای میوه یا گیاهی جایگزین كنید.
برای اطمینان از دریافت دو لیتر آب در روز, عادت كنید با صبحانه و دیگر وعده های غذایی ، پس از آن كه دندان ها را مسواك می كنید و پیش از خواب ، آب بنوشید.
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل رژیم صهیونیستی ایران و اسرائیل ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت وعده صادق دولت سیزدهم جنگ ایران و اسرائیل جنگ جمهوری اسلامی ایران مجلس شورای اسلامی
سیل قوه قضاییه هواشناسی سیلاب تهران فضای مجازی پلیس شهرداری تهران سلامت وزارت بهداشت سازمان هواشناسی محیط زیست
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی بورس دلار قیمت سکه مالیات قیمت
تلویزیون سینمای ایران فیلم کتاب سریال موسیقی تئاتر دفاع مقدس بازیگر ژیلا صادقی
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی
فلسطین عملیات وعده صادق آمریکا حمله ایران به اسرائیل غزه جنگ غزه روسیه چین طوفان الاقصی اسراییل حماس لبنان
فوتبال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا استقلال رئال مادرید منچسترسیتی بارسلونا کشتی فرنگی بازی تراکتور لیگ برتر سپاهان
هوش مصنوعی تلگرام اپل سامسونگ دوربین ناسا وزیر ارتباطات ایلان ماسک عیسی زارع پور تجهیزات پزشکی
ورزش درمان و آموزش پزشکی چاقی دیابت مغز کاهش وزن سلامت روان