پنجشنبه, ۳۰ فروردین, ۱۴۰۳ / 18 April, 2024
مجله ویستا

نکات مهم برای کاهش چربی در غذا


۱ـ مصرف گوشت، ماهی و مرغ را تا زیر ۱۵۰تا ۲۰۰گرم در روز را محدود كنید.
۲ـ مصرف گوشت قرمز را محدود كرده بیشتر از مرغ و ماهی استفاده كنید.
۳ـ گوشت را قبل از طبخ كاملا از چربیهای زائد پاك نمائید.
۴ـ غذاهای بدون گوشت را گاه گاه جایگزین غذاهای پرگوشت كنید.
۵ـ از مصرف بیش از ۵تا ۸قاشق غذاخوری روغن در روز پرهیز كنید.
۶ـ از مواد لبنیاتی كم چربی بیشتر استفاده كنید.
۷ـ مصرف تخم مرغ تا ۴عدد در هفته را محدود كنید.
۸ـ از مصرف زیاد و مكرر موادی مثل دل، جگر، قلوه، و مغز خودداری كنید.
ـ
منبع : واحد مرکزی خبر
بهداشتتغذیهتغذیه و سلامتی

شیشه اتومبیل غرب تهران
دریافت دیپلم رسمی آموزش و پرورش به آسانی(حضوری،غیرحضوری)
پنچرگیری در محل و آپاراتی سیار تهران
سیستم صوتی تحت شبکه و مزایای آن

همچنین مشاهده کنید
کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی با مصرف نان سبوس دار
مجله بهداشت

کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی با مصرف نان سبوس دار

مصرف نان سبوس دار ۳۰ تا ۴۰ درصد خطر ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی و گوارشی را کاهش می دهد. مصرف نان سبوس دار در هر وعده غذایی ۳۰ تا ۴۰ درصد خطر ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی و گوارشی را کاهش می دهد. همچنین خوردن نان سبوس دار مانع جذب سریع قند و چربی به خود می شود. هرچه سبوس آرد بیشتر , ارزش غذایی آن نیز افزون تر می شود و هرچه سبوس آرد کمتر باشد ارزش غذایی آن کمتر و کیفیت آن نیز پایین تر خ
کاکائو از بروز حملات قلبی پیشگیری می کند
مجله بهداشت

کاکائو از بروز حملات قلبی پیشگیری می کند

طی مطالعاتی، تأثیر کاکائو در پیشگیری از حملات قلبی بررسی شد. محققین به این نتیجه رسیدند که خوردن کاکائو با کاهش خطر بیماری های قلبی- عروقی مرتبط است.تمامی گیاهان ، رنگدانه هایی دارند که می توانند از بروز بیماریها جلوگیری کنند. مثلاً ماده سولفورافان( Sulforophane) موجود در کلم براکلی، از وقوع سرطان پیشگیری می کند و همچنین ماده آلیکین( allicin) در سیر و رنگدانه کپسایسین(capsaicin) درانواع فلفل از حم
چهره شاداب و جوان حاکی از تغذیه سالم است
مجله بهداشت

چهره شاداب و جوان حاکی از تغذیه سالم است

اگر شاداب، چابک، زرنگ، سرحال، با نشاط و دارای نیروی کار هستید. صاحب تن سالمی می باشید که در آن نشسته اید. این دلیل بر آن است که از غذاهای متنوع طبیعی، سالم، ویتامین دار، با دیاستاز یا مخمر و غذای سرخ نشده و بخصوص از سبزیها استفاده می کنید. اگر دچار آشفتگی ذهنی، کم هوشی، فراموشی، بی حالی، سستی، و عدم کارآیی و با جان کندن روز را تمام می کنید و از کارتان راضی نیستید و لذت نمی برید و پیری قیافه شما
مجله بهداشت

منیزیوم برای قلب

رژیم غذایی حاوی منیزیوم به کاهش نشانگان متابولیک که می‌تواند منتهی به بیماری دیابت و بیماری‌های قلبی شود کمک می‌کند. رژیم غذایی حاوی منیزیوم به کاهش نشانگان متابولیک که می‌تواند منتهی به بیماری دیابت و بیماری‌های قلبی شود کمک می‌کند. تحقیقات دانشمندان نورث‌وسترن هم روی بیش از ۴ هزار و ۶۰۰ نفر نشان می‌دهد با دریافت مقدار مناسب منیزیوم خطر گسترش سندرم متابولیک تا ۳۱ درصد کاهش می‌یابد.غذاهای سرشار از
ویتامین B۱۲
مجله بهداشت

ویتامین B۱۲

این ویتامین به تنهایی نمی تواند به طور کامل جذب گردد و برای جذب کامل احتیاج به کلسیم دارد. مقدار توصیه شده روزانه آن سه میکرو گرم در روز می باشد و کمبود آن می تواند منجر به کم خونی ماکروسیتیک و التهاب دهان و گلوسیت گردد. این ویتامین در بدن موجب تشکیل و تجدید گلبولهای قرمز خون می شود. تحریک پذیری روده ها را کاهش داده و منجر به افزایش اشتها در کودکان می شود. دستگاه عصبی را سالم نگه می دارد و موجب می
چگونه به یک تغذیه سالم دست یابیم؟
مجله بهداشت

چگونه به یک تغذیه سالم دست یابیم؟

تغذیه سالم موضوعی است که زیاد در مورد آن بحث می‌شود. هر کسی دوست دارد بداند چه رژیم غذایی سالم‌تر است و یا چه مواد خوراکی‌ می‌توانند احتیاجات بدن را تامین کنند. اینها سوالاتی هستند که هر متخصص تغذیه به روش خود به آنها پاسخ می‌دهد. هر از گاهی تئوری جدیدی در علم تغذیه مطرح می‌شود، اما به سرعت اعتبار خود را از دست می‌دهد. چرا؟ چون نمی‌تواند مخاطبان خود را راضی کند. به نقل از پایگاه اینترنتی دویچه
مجله بهداشت

کمبود آهن و کم حافظگی آدم‌ها

کمبود آهن در بدن انسان به‌ویژه در زنان و دوران نوجوانی، موجب کم حافظه شدن و کاهش میزان منطقی بودن آنان می‌شود. با مصرف روزانه یک قرص ۲۰میلی گرمی آهن، می‌توان کمبود آهن را جبران کرد.
گوشت و حبوبات در رژیم غذایی
مجله بهداشت

گوشت و حبوبات در رژیم غذایی

این گروه شامل موادی مانند : گوشتهای قرمز ( گوسفند و گوساله ) گوشتهای سفید ( مرغ ، ماهی ، پرندگان ) ، امعاء و احشاء ( جگر ، دل ، قلوه ، زبان ، مغز ) تخم مرغ و حبوبات ( نخود ، لوبیا ، عدس ، باقلا ، لپه ، ماش ) است . ▪ مواد مغذی مهم : پروتئین ، آهن ، روی و بعضی از انواع ویتامین های گروه B ▪ واحد اندازه گیری : بجای هر ۳۰ گرم گوشت با چربی متوسط ، می توان از یک عدد تخم مرغ یا یک فنجان جبوبات پخته یک
پیتزا، غذای سلامتی
مجله بهداشت

پیتزا، غذای سلامتی

شاید تعجب کنید که چرا با تمام مخالفت‌هایی که علیه Fast Food می‌شود، از پیتزا به عنوان غذای سلامتی یاد می‌کنیم. اخیراً کتابی در ایتالیا منتشر شده که شامل ۱۳۳ دستور غذایی ویژه برای مبتلایان به بیماری‌های قلبی است. این کتاب که تحت نظر پروفسور روبرتو فراری رئیس انجمن قلب اروپا به چاپ رسیده، به معرفی انواع غذاهایی می‌پردازد که کم چرب و رژیمی بوده و برای تمامی افراد، چه سالم و چه بیمار مفید خواهد بود. د
وقتی که چاره ای جز غذا خوردن در بیرون از منزل ندارید
مجله بهداشت

وقتی که چاره ای جز غذا خوردن در بیرون از منزل ندارید

گاهی اوقات بعضی از مردم ناچارند که حتماً در خارج از منزل غذا بخورند. در این صورت ما در اینجا به شما غذاهایی را پیشنهاد می کنیم که زیاد برای بدن مضر نباشد. - برای چاشنی سالاد خود، از مواد کم چربی استفاده کنید و از گارسون، سس های کم چربی درخواست کنید. - از خوردن سس مایونز و پنیر بشدت پرهیز کنید و به جای آن از سس کچاپ استفاده کنید. - به جای استفاده از سودا و میلک شیک، آبمیوه و شیر کم چرب سفارش ده
مجله بهداشت

درباره «اسفناج» چه می‌دانید؟

معمولا از اسفناج هم به صورت خام در سالاد و پخته در تهیه برخی غذاها مانند آش و بورانی استفاده می‌شود. اسفناج دارای مقادیر زیادی ویتامین‌های A ، B، B۲ و C بوده و در درمان برخی بیماریها مفیدست. همچنین، این گیاه دارای عناصر معدنی مانند آهن و یدست، که به خاطر داشتن آهن، مصرف آن به اشخاص کم خون توصیه می‌شود. این گیاه به دلیل داشتن ویتامین‌ها و املاح گوناگون، برای زنان باردار بسیار مفید و نشاط آور و
گریپ فروت و اثر آن روی داروها
مجله بهداشت

گریپ فروت و اثر آن روی داروها

طبق تحقیقات وسیعی که از سال ۱۹۸۰ تاکنون روی گریپ فوروت انجام شد، پزشکان به این نتیجه رسیدند که این میوه و آب آن باعث ایجاد فعل و انفعالات خطرناکی روی داروها در بدن می شود. آب گریپ فوروت مانع از عملکرد آنزیم CYP۳A۴ - که وظیفه متابولیسم داروها را برعهده دارد - می شود و قدرت جذب و سرعت جذب داروها را در بدن بالا می برد که این امر باعث ایجاد عوارض خطرناکی در بدن می شود. پزشکان خوردن گریپ فوروت و آب
خواص هویج
مجله بهداشت

خواص هویج

هویج یکی از ریشه های مغذی است که کمتر غذایی را به نام خود ثبت کرده. البته در بعضی استان های کشور خورش و کوکوی هویج می پزند که خیلی همه گیر نیست. بیشتر مصرف هویج در مربا، خام یا پخته کنار خوراک ها، ترشی و البته آب هویج و هویج بستنی است. اما بدون آنکه نام آن آورده شود در خیلی از غذاها خورده می شود. این ریشه غذایی سرشار از سلولز و انواع ویتامین های A، B، C، D و E است. چربی خون را کاهش می دهد، خون را
مجله بهداشت

عصاره شلغم و پیازبرای درمان سرماخوردگی و گلودرد بسیارموثر است

شلغم نه تنها از نظرداشتن ویتامین و خواص معدنی ارزنده است،‌ بلکه از حیث سایر ویژگی‌های غیرغذایی هم سرآمد بوده و در زمره سبزی‌های مهم شمرده می‌شود. شلغم بسیار مقوی و مغذی است و به علت دارا بودن۱۰ درصد مواد قندی و سرشار از املاح مفیدی مانند کلسیم و منیزیم جزو مواد غذایی بسیار باارزش به حساب می‌آید‌. شلغم یکی از پاک‌کننده‌ها و سازنده‌های خون است و چنان که گفته شد، املاح کلسیم و منیزیم موجود در آن
ویتامین C
مجله بهداشت

ویتامین C

این ویتامین جزء ویتامین های محلول در آب بوده ، تقریبا" تمامی جانوران به جز انسان و میمون و خوکچه هندی آن را در بدن خود می سازند. این ویتامین به جذب آهن در بدن کمک می کند و همچنین در تشکیل کلاژن نیز نقش دارد. زخم و خونریزی لثه و سوختگی را التیام بخشیده و در پایین آوردن کلسترول خون نقش دارد و احتمال ایجاد لخته های خونی در سیاهرگ را کم می کند. همانطور که همه شما داستان ملوانانی را که به راههای
نجات از آرتروز با زردچوبه
مجله بهداشت

نجات از آرتروز با زردچوبه

ترکیب جدیدی از زردچوبه و ماده ای گیاهی ـ شیمیایی قادر خواهد بود بیماران مبتلا به بیماری و دردهای آرتروز را درمان کند. بیماران مبتلا به آرتروز پس از مصرف قرص های ترکیبی زردچوبه و مواد گیاهی ـ شیمیایی دیگر، گفته‌اند از علائم و شواهد دردآور آرتروز خبری نیست.
سالم بخورید!
مجله بهداشت

سالم بخورید!

سعی کنید از خوردن غذاهایی که برایتان مشکل ایجاد میکند دوری کرده و سالم غذا بخورید. شاید از دستورات یک رژیم خوب تبعیت کنید اما شناخت نسبت به ماهیت غذاهایی که میخورید یا به کودکان خود میدهید اهمیت خاصی دارد. در این مطلب به مواردی که اغلب مردم بصورت اشتباه یا ناآگاهی آنرا انجام میدهند و در نتیجه دچار مشکل بدی تغذیه میشوند میپردازیم. ۱) صبحانه را فراموش نکنید صبحانه بخورید تا برای انجام فعالیتهای ر
خواص خوراکی ها و مواد غذایی
مجله بهداشت

خواص خوراکی ها و مواد غذایی

● میوه در یخچال بصورت شسته بهتر است یا نشسته؟ از انجاییکه یخچال محل تمیزی است و اگر آلوده باشد همه مواد غذایی را درگیر می کند باید میوه ها را به صورت شسته در آن نگه داری کنید. نگهداری انواع سبزی و میوه نشسته در یخچال ، میزان ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. سبزی ، کاهو، هندوانه ، خربزه و طالبی در محیطهای آلوده و با آب پس مانده فاضلاب رشد می کند ، می تواند به میکروب های خطرناکی همچون ت
فعالیت های روزانه و ،‌ میزان آب دریافتی
مجله بهداشت

فعالیت های روزانه و ،‌ میزان آب دریافتی

قطعا . فعالیت های عضلانی با از دست دادن آب برای تنظیم درجه حرارت بدن همراه است و هر چه فعالیت سنگین تر و طولانی تر باشد ، مقدار اتلاف آب بیشتر است. در عین حال فعالیت عضلانی با تغییرات همودینامیک ( افزایش جریان خون و فشار خون ) نیز همراهند پس حجم پلاسما را نیز تا ۲۰ - ۱۵ درصد کاهش می دهند. باید توجه داشت که هرچه در معرض فعالیت های شدید تر و هوای گرمتر باشیم نیاز به آب ، افزون تر می شود پس باید
یک سبد سیر، هزار سبد سلامتی
مجله بهداشت

یک سبد سیر، هزار سبد سلامتی

گیاه «هزار نسخه‌ای» نامی است که پزشکان رم باستان، ۳ هزار سال قبل از میلاد مسیح به سیر اطلاق کرده بودند. معروفترین خاصیت سیر، قابلیت پیشگیری آن از بیماریهای قلبی ـ عروقی است که مربوط به ماده‌ای به نام «آلیسین - ۴ » می‌شود. حین خرد شدن سیر،‌ این ماده آزاد می‌شود و LDL ( کلسترول مضر) خون را کاهش و HDL (چربی مفید) را افزایش می‌دهد. «آجون - ۵» نیز نام روغن فرار موجود در سیر است که به هنگام له شدن س
نوشیدن منظم چای سبز استقامت بدن را در تمرینات ورزشی افزایش می‌دهد
مجله بهداشت

نوشیدن منظم چای سبز استقامت بدن را در تمرینات ورزشی افزایش می‌دهد

براساس محاسبات، یک ورزشکار به وزن ۷۵ کیلوگرم باید برای دستیابی به ظرفیتی که مدنظر ما است و براساس آزمایشات به دست آمده در روز ۴ فنجان عصاره چای سبز بنوشد. مصرف بالای این نوشیدنی و یا مواد تشکیل دهنده فعال آن برای دستیابی به این هدف کافی نیست بلکه مصرف منظم و در یک دوره‌ طولانی تاثیرگذارست.
گوجه فرنگی، ضدسرطان
مجله بهداشت

گوجه فرنگی، ضدسرطان

همه مردمی که گوجه فرنگی می خورند، از ابتلا به بسیاری از بیماریها در امان می مانند، این حرف ما نیست، مصرف روزانه گوجه فرنگی این خاصیت را دارد که شخص بدن خود را در مقابل انواع سرطان، مصون می کند و هر چه مصرف این گونه سبزی، بیشتر باشد مفیدتر است. از ۷۲فرد مصرف کننده گوجه فرنگی، در ۵۷نفر که به طور روزانه و به دفعات اینگونه غذایی را مصرف کرده اند، احتمال ابتلا به سرطانهای پروستات، ریه و معده، به وضوح
میوه ها و سبزی ها در هرم غذایی
مجله بهداشت

میوه ها و سبزی ها در هرم غذایی

● گروه میوه ها و سبزی ها مرکب است از : الف ) سبزی ها و میوه های غنی از ویتامین C مثل سبزی های برگی و سایر سبزی ها مثل گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای و میوه هایی مثل مرکبات و توت ها. ب) سبزی ها و میوه های غنی از ویتامین A که به رنگ سبز تیره و نارنجی هستند مثل سبزیجات برگی، اسفناج، هویج، گوجه فرنگی، طالبی، زردآلو، شلیل، هلو. ضمنا سبزی ها و میوه ها حاوی مقداری ویتامین های گروه B، آهن و مقدار قابل توج
سویا، اکسیر جوانی
مجله بهداشت

سویا، اکسیر جوانی

خوردن سویا و فرآورده های آن و همین طور خوردن دانه کتان، می تواند تولید استروژن را در دوران یائسگی افزایش دهد. دکتر مارک والکومیت، استاد پزشکی دانشگاه موناش در ویکتوریا استرالیا در تحقیق جالبی نشان داده است که فعالیت استروژنی در اثر خوردن سویا و دانه کتان افزایش می یابد. در این تحقیق ۲۵ نفر زن در دوران یائسگی که تحت درمان با استروژن نبودند(استروژن نمی خوردند) مورد بررسی قرار گرفتند و پس از دو هفته
شکلات و کاهش خطر بیماری
مجله بهداشت

شکلات و کاهش خطر بیماری

اگرچه بومی های مکزیک و اجداد اسپانیایی شان، اولین مصرف کنندگان دانه های تلخ کاکائو بوده اند و در متون قدیمی آنها، اشارات فراوانی به اثر انرژی زایی شکلات و کاکائو شده است، اما نخستین کسانی که کاکائو را به شکل مدرن از دانه کاکائو استخراج کردند، هلندی ها بودند و بدین ترتیب شکلات های مدرن متولد شد. نتایج یک بررسی که روی تعدادی مرد هلندی انجام شده، نشان می دهد شانس ابتلا به انواع بیماری ها در کسانی که
روزانه به چقدر کالری احتیاج داریم؟
مجله بهداشت

روزانه به چقدر کالری احتیاج داریم؟

مقدار کالری مورد احتیاج در هر فرد نسبت به فرد دیگر متفاوت است. ۲۰۰۰ کالری در روز مقدار متوسطی است که برای هر شخص در نظر گرفته شده است.اما بدن شما ممکن است مقدار بیشتر و یا کمتری کالری احتیاج داشته باشد. وزن و قد و سن و جنسیت و مقدار فعالیت روزانه بدنی شما این مقدار را تغییر می دهد. فاکتورهایی که به مقدار کالری مورد نیاز بدنتان مربوط می شود موارد زیر است:سرعت متابولیزم بدن شما، فعالیت فیزیکی روزانه
زردچوبه
مجله بهداشت

زردچوبه

این گیاه، بومی‌نواحی جنوبی آسیاست و به طور وسیع در تمام نقاط هند، نواحی جنوبی چین، تایوان، ژاپن، اندونزی و بعضی نواحی آفریقا کشت می‌شود. بیش ترین محصول زردچوبه دنیا از هندوستان تأمین می‌شود. نام هندی آن به معنی زعفران هندی و نام چینی آن به معنی زنجفیل زرد است. این گیاه از خانواده زنجفیل"Zingiberaceae" است. زردچوبه از قدیم به عنوان هضم کننده غذا و صفراآور مصرف می‌ شده است. از زردچوبه د
پاستوریزه بودن برای سلامت شیر کافی نیست
مجله بهداشت

پاستوریزه بودن برای سلامت شیر کافی نیست

از میان انواع غذاهایی که روزانه به مصرف انسان می رسد، شیر و فرآورده های آن به دلیل تنوعی که دارند در میان گروههای سنی مختلف جایگاه ویژه ای دارد. شیر یکی از مناسبترین مواد غذایی است که علاوه بر انواع پروتئین ها، چربیها (که نسبت به سایر چربیها و روغنها قابلیت هضم بالاتری دارد) ، املاح مورد نیاز بدن بخصوص فسفر و کلسیم ( که در تشکیل و استحکام استخوان مفید است) ، انواع ویتامین ها و نیز تمامی اسیدهای
تقویت حافظه با مصرف نوشیدنی
مجله بهداشت

تقویت حافظه با مصرف نوشیدنی

مصرف نوشیدنی‌های شیرین سبب بهبود حافظه و جلوگیری از بروز بیماری آلزایمر می‌شود. با ارائه لیستی از کلمات به ۲۵ فرد داوطلب ۱۸ تا ۵۲ ساله و بررسی حافظه آنها در به خاطر آوری کلمات پس از صرف نوشیدنی‌های شیرین دریافتندنوشیدن آب پرتغال حاوی ۲۵ گرم شکر و یک بطری نوشابه سبب بهبود ۱۱ درصدی در به یاد آوری کلمات شده و صرف نوشیدنی‌هایی که حاوی ۵۰ گرم شکر هستند نیز، ۱۷ درصد حافظه را تقویت می‌کند. به گفته مد
ویتامین D د
مجله بهداشت

ویتامین D د

این ویتامین اولین بار در روغن کبد ماهی کشف شد و اثر مفید آن در بیماری راشیتیسم یا نرم شدن استخوان‌ها مشاهده گردید. ویتامین D گذشته از اینکه در غذاها وجود دارد در بدن نیز تحت اثر اشعه ماوراء‌بنفش خورشید ساخته می‌شود. ● اثر حیاتی ویتامین D ویتامین D در بدن در متابولیسم کلسیم و فسفر اثر نموده در روده‌ها جذب آنها را تسریع کرده در داخل بدن نفوذ آنها را به داخل استخوان‌ها تسهیل می‌نماید. اگر اطفال
نمایندگی کابل سیمند(سیمند کابل)
بهترین قیمت توری لوزی (اکسپندد متال) ، توری …
نمایندگی رسمی فروش کلیه محصولات شرکت صنعتی …
فیلتر تصفیه آب

ورود / ایجاد آگهی
روزنامه آرمان
ورود ۶۰ درصد فاضلاب شهری دزفول به رودخانه «دز»
روزنامه تعادل
منازعه سیاسی بر سر حجاب
سایت عصرایران
ون‌ها و زن‌ها ؛ گشت ارشاد مدیران و صدیقی/ تقصیر آقای رئیسی نیست!
سایت هم میهن
انقلابیون انتقادی
سایت هم میهن
شکست برنامه‌های فرزندآوری
روزنامه آرمان
«افسردگی و اضطراب» ایرانیان را رنج می‌دهد
سایت اعتماد آنلاین
برای دلار ۲۰ هزار تومانی و تورم ۳۰ درصدی فریاد وااسلاما سر دادند؛ …
روزنامه شرق
یک مشت دروغ
سایت اکوایران
اکونومیست: سرنوشت انسان در دنیایی که هوش مصنوعی سلطه پیدا کرده است
سایت فردای اقتصاد
انتظارات درست و غلط از سازمان بورس در دورهمی بورسی فردای اقتصاد
سایت فردای اقتصاد
دورهمی بورسی فردای اقتصاد/ مهم‌ترین ماموریت‌های سازمان بورس در سال …
سایت فردای اقتصاد
رئیس جهان کیست؟
سایت اکوایران
تغییرات صادرات ایران به اروپا: بیشترین رشد و کم‌ترین کاهش به کدام …
سایت سلامت نیوز
عامل افزایش ابتلای جوانان به سرطان چیست؟
سایت اکونگار
سقوط صنعت شوینده‌ها، خروجی ناترازی هزینه‌ تولید با قیمت‌گذاری دستوری
سایت میگنا
میگنا - اختلالات خلقی و اضطرابی، شایع‌ترین اختلالات روانی کشور
سایت روزنو
زمزمه های ورود ایران چک های ۵۰۰هزار تومانی به بازار/ زلزله رشد نقدینگی …
سایت اقتصادنیوز
بحران صندوق‌های بازنشستگی برای کشور/ ارتزاق 450 همتی از بودجه دولت+ …
سایت فرهیختگان
حس ناامنی ناشی از زورگیری‌های مسلحانه با روان مردم چه خواهد کرد؟
سایت عصرایران
دولت توسعه‌گرا چیست؟
سایت اسب بخار
مقایسه ری را با ام وی ام X55 ؛ چین یا ایران؟
سایت رویداد‌ ۲۴
ویدئویی پربازدید از درگیری گشت ارشاد با یک دختر در رشت | رویداد24
سایت نامه نیوز
ترامپ دادگاه را بر هم ریخت!/ یک ماجرای کم سابقه در دادگاههای آمریکا
سایت اکونگار
ایران را موش آزمایشگاهی خودروهای برقی چینی نکنیم / زیرساخت‌های استفاده …
سایت فرارو
نسخه پیچی پناهیان؛ از مساله حجاب تا مشکلات اقتصادی
سایت جهان صنعت نیوز
سیاست معیوب کنترل تورم
سایت تیتر کوتاه
افزایش ارزش دلار تهدیدی برای جهانیان / بیت کوین با مخ به زمین خورد
سایت روزنو
خصولتی‌شدن؛ خطری که استارت‌آپ‌ها را تهدید می‌کند | روزنو
سایت عصرایران
با پادشاه اردن و همسر و فرزندانش آشنا شوید؛ از همسر فلسطینی تا دختر …
سایت اصلاحات نیوز
مقدرات مجلس آینده را «پشم» تعیین می‌کند؛ مجلس بسیار سختی خواهیم داشت
روزنامه عصر اقتصاد
پیش بینی قیمت مسکن در بهار ۱۴۰۳ / اجاره بها افزایش می یابد
سایت اکوایران
گزینه نظامی علیه ایران منتفی شد؟
سایت تیتر کوتاه
حداقل بودجه برای خرید آپارتمان در ۵ منطقه تهران + جدول
سایت جهان صنعت نیوز
خواب آشفته نتانیاهو
سایت فرهیختگان
میکرو بلاگرهای اقتصادی در کمین جیب مردم
سایت فرهیختگان
نتانیاهو آقای شکست
سایت اسب بخار
خودروهای وارداتی اقتصادی؛ کدام سدان ارزش خرید بالاتری دارد؟
سایت اقتصاد ۲۴
آیا جنگ ایران و اسرائیل به مرحله سوم می‌رسد؟/ ایران نباید وارد کریدور …
سایت خبرآنلاین
مهمترین مانع ساختاری دست یافتن کشورهای فقیر به حکمرانی خوب / چرا الگوی …
سایت دیدبان ایران
چرا دولت تخلف چای دبش، حضور صدیقی درنمازجمعه، راه اندازی دوباره گشت …


سایت خبرفوری
نمایش عکس‌های عروسی نوید محمدزاده و فرشته حسینی در یک سریال!/ ویدئو
سایت فردا نیوز
چگونه از موبایل به جای کارت بانکی استفاده کنیم؟
سایت تیتر کوتاه
ارزان ترین گوشی های سامسونگ چند؟
سایت گجت نیوز
نیسان قشقایی فیس لیفت مدل 2025 با چهره هرچه جذاب‌تر و امکانات جدید …
سایت صنعت ماشین
اصلی ترین تفاوت های لاماری ایما هیبرید با نسخه معمولی +تصاویر
خبرگزاری ایسنا
از رمان قتل داریوش مهرجویی تا تجربه رشیدپور از خبر فوتش
سایت طوطیانیوز
(عکس) دختر رامبد جوان کپی خودشه/ تیپ ساده و زیباشون چقدر دلنشینه
سایت طوطیانیوز
(عکس) آثار پیری شدید بر چهره ابوالفضل پورعرب، سوپراستار دهه هفتاد …
سایت گجت نیوز
فولکس واگن ID.4 در ایران معرفی شد؛ کراس اوور وارداتی ماموت خودرو
سایت گجت نیوز
بررسی ویدیویی گوشی های Vocal در بازار ایران
سایت فرتاک
افشاگری بهاره رهنما از شایعات ازدواج مجددش + ویدئو
سایت فرارو
چرا به شاهد ۱۳۶، «کلاشنیکف دنیای پهپادها» می‌گویند؟
سایت خبرفوری
این سلبریتی «بسیجی آمریکایی» است/ جکسون هینکل کیست و چرا عاشق جمهوری …
روزنامه دنیای اقتصاد
اتفاق غیر منتظره در مراسم رژه ارتش + فیلم
روزنامه هفت صبح
همه چیز درباره مهبد مقدم، بنیان‌گذار ایرانی تازه درگذشته وب‌سایت جینیس
سایت روزنو
اتفاقی عجیب اما واقعی؛ اجاره ساعتی پراید ۳۰۰ هزار تومان! | روزنو
روزنامه دنیای اقتصاد
شیائومی و سامسونگ، دو غول بازار گوشی ایران
سایت روزنو
نظر جنجالی بهاره رهنما درباره آیسان اسلامی +فیلم | روزنو
سایت فرادید
(ویدئو) هر آنچه که باید درباره جنگنده سوخو 35، نگهبان جدید ایران بدانید
سایت سلامت نیوز
نیمی از پزشکان عمومی تغییر شغل داده اند/چرا ایرانی‌ها پزشک عمومی را …
سایت اقتصاد ۲۴
عکس/ نقاشی حرفه ای هادی چوپان روی دیوار | اقتصاد24
سایت گجت نیوز
نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران
سایت گسترش نیوز
قیمت انسولین قلمی با بیمه / لانتوس در بازار آزاد چند؟
سایت روزگارخودرو
شوک به همه مردم / کرایه‌ها از شنبه حسابی گران ‌می‌شود
سایت کاماپرس
جزییات عرضه تویوتا یاریس و کرولا کراس در سامانه یکپارچه + قیمت - کاماپرس
سایت گسترش نیوز
اجاره خانه در شهرک غرب تهران
سایت جهان صنعت نیوز
خرید بدون کارت بانکی در این ۶ بانک اجرایی شد+جزئیات
سایت خبرآنلاین
تصاویر | تغییر ظاهری بزرگ ابراهیم رئیسی؛ پای عمل پزشکی در میان است؟
سایت سرگرمی روز
سنگ کیسه صفرا رو به این غذاها بسپار و معجزشو ببین
روزنامه دنیای اقتصاد
تاثیر خطرناک چاقی و رژیم غذایی بر مغز که نمی‌دانستید
روزنامه دنیای اقتصاد
اگر می خواهید احساس خوشبختی کنید این 7کار را تمرین کنید
روزنامه دنیای اقتصاد
راز عمر طولانی مردم سنگاپور
روزنامه دنیای اقتصاد
از این نشانه ها ابتلا به آلزایمر را زودتر تشخیص دهید
روزنامه دنیای اقتصاد
درمان جدید دندان های خراب/دیگر نیاز به مسواک زدن نداریم
سایت نی نی بان
تاثیر گروه خونی در جنسیت جنین
روزنامه دنیای اقتصاد
اعترافات متهمان زورگیری اتوبان صدر؛ از ترس به شمال فرار کردیم!
سایت خبرآنلاین
رنگ چشم در مورد سلامت ما چه می‌گوید؟/ چشم‌رنگی‌ها بیشتر در معرض این …
سایت برترینها
این سریال جدید، آبروی سازندگان بازی تاج و تخت را برد
روزنامه دنیای اقتصاد
تصویری از نقاشی زیبای هادی چوپان روی دیوار + عکس
سایت پارسینه
ژیلا صادقی: بعد از دورهمی خیلی آسیب دیدم+فیلم

نمایندگی کابل سیمند(سیمند کابل)
فیلتر تصفیه آب
چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت …
مکانیک سیار باطری سازی سیار(نصب باطری اتمی …

ورود / ایجاد آگهی

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد