شنبه, ۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 April, 2024
مجله ویستا
بانوان در دوران شیردهی، از ورزش و رژیم غذایی مناسب غفلت نکنند
ورزش كردن و رژیم غذایی برای بانوانی كه نوزاد خود را شیر میدهند، بیخطر است. خانمهایی كه از مشكل اضافه وزن رنج میبرند، میتوانند در دوران شیردهی نیز برای كاهش وزن خود برنامهریزی كنند.
اضافه وزن و چاقی مشكلی است كه پیش از دوران بارداری ممكن است همراه زنان باشد یا در دوران بارداری ایجاد شده باشد. نتایج یك مطالعه جدید نشان میدهد خانمهای چاق میتوانند در این دوران با كاهش مصرف شیرینی، شكلات و غذاهای حاضری)fast food( به كاهش وزنشان كمك كنند. در عین حال ۴۵ دقیقه پیادهروی روزانه برای ۴ روز در هفته، گام موثری برای رهایی از اضافه وزن خانمهای شیرده است. سرپرست این گروه تحقیقاتی كه مطالعه خود را درباره زنان شیرده در بخش تغذیه دانشگاه كارولینای شمالی انجام داده است، میگوید: <این رژیم غذایی و ورزش موجب كاهش توانایی شیردهی بانوان نخواهد شد و برای نوزاد نیز خطری نخواهد داشت و مضر نخواهد بود.>
در این مطالعه، از ۳۵ زن كه پس از تولد نوزاد خود دچار اضافه وزن شده بودند و در عین حال به نوزاد خود شیر میدادند، خواسته شد ۴ هفته پس از زایمان، روزانه مقدار مشخصی از دریافت انرژی خود را از غذاها كاهش دهند و به ورزش بپردازند.
این ورزشها شامل پیادهروی و حركات موزون ایروبیك بود. این بانوان تنها با كاهش مصرف چیپس، نوشابه، شیرینی و گوشت پرچربی، انرژی روزانهای را كه از مصرف مواد غذایی به دست میآوردند، كاهش دادند. هیچكدام از این بانوان دچار كاهش شیر برای تغذیه نوزاد خود نشدند و نوزادان این مادران كه ورزش و تغذیه را جزو برنامه روزانه خود قرار داده بودند، درست به اندازه نوزادان مادران گروه كنترل رشد كردند. گروه كنترل از زنان شیردهی تشكیل شده بود كه دچار اضافه وزن بودند ولی ورزش نمیكردند و از رژیم غذایی خاصی پیروی نمیكردند.
نیكی پرهام
منبع : روزنامه سلامت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل اصفهان انفجار ایران و اسرائیل استان اصفهان حمله ایران به اسرائیل حسین امیرعبداللهیان سفر استانی ارتش جمهوری اسلامی ایران وعده صادق دولت سیزدهم
فراجا طرح نور پلیس سیل تهران هواشناسی قتل فضای مجازی قوه قضاییه سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی
بانک مرکزی قیمت خودرو بنزین فرودگاه قیمت طلا دولت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت سکه
تلویزیون سینمای ایران احسان علیخانی کتاب دفاع مقدس موسیقی تئاتر
اینترنت
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا عراق جنگ غزه روسیه سازمان ملل امیرعبداللهیان عملیات وعده صادق چین اسراییل
استقلال فوتبال شمس آذر قزوین پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر صنعت نفت آبادان لیگ قهرمانان اروپا بازی بارسلونا تراکتور لیگ برتر فوتبال ایران
هوش مصنوعی گوگل ناسا فناوری سامسونگ تلگرام اپل وزیر ارتباطات عیسی زارع پور
خواب گیاهان دارویی