جمعه, ۱۰ فروردین, ۱۴۰۳ / 29 March, 2024
مجله ویستا

چه مقدار کلسیم در روز توصیه می‏شود ؟


شواهد نشان می‏دهد؛ كه مصرف كلسیم زیر ۱۰۰۰میلی‏گرم در روز برای جلوگیری از پوكی استخوان كافی نمی‏باشد. مصرف كلسیم برای تمام سنین به خصوص خانم‏هایی كه وارد دوران یائسگی شده‏اند بسیار با اهمیت است. در دوران یائسگی تحلیل استخوان به خاطر كمبود هورمون استروژن كاهش می‏یابد. مصرف ۱۰۰۰تا ۱۵۰۰میلی‏گرم كلسیم روزانه چه از طریق مكمل و چه از طریق غذا تحلیل استخوان را كاهش می‏دهد. لازم به توضیح است كه این كلسیم برای دوره قبل از یائسگی نیز ضروری است. برای اطمینان از جذب بهتر كلسیم در بدن، مصرف كافی ویتامین Dو منیزیوم ضروری است.
منبع : واحد مرکزی خبر


همچنین مشاهده کنید