جمعه, ۱۰ فروردین, ۱۴۰۳ / 29 March, 2024
مجله ویستا
چه مقدار کلسیم در روز توصیه میشود ؟
شواهد نشان میدهد؛ كه مصرف كلسیم زیر ۱۰۰۰میلیگرم در روز برای جلوگیری از پوكی استخوان كافی نمیباشد. مصرف كلسیم برای تمام سنین به خصوص خانمهایی كه وارد دوران یائسگی شدهاند بسیار با اهمیت است. در دوران یائسگی تحلیل استخوان به خاطر كمبود هورمون استروژن كاهش مییابد. مصرف ۱۰۰۰تا ۱۵۰۰میلیگرم كلسیم روزانه چه از طریق مكمل و چه از طریق غذا تحلیل استخوان را كاهش میدهد. لازم به توضیح است كه این كلسیم برای دوره قبل از یائسگی نیز ضروری است. برای اطمینان از جذب بهتر كلسیم در بدن، مصرف كافی ویتامین Dو منیزیوم ضروری است.
منبع : واحد مرکزی خبر
همچنین مشاهده کنید