سـرطـان را ازخـود دورکـنـیـد

سرطان‌ها انواع مختلفی دارند. در ابتلا به سرطان عوامل مختلفی دخالت دارند. بسیاری از عوامل ایجادکننده سرطان، عوامل محیطی هستند که به‌راحتی قابل اجتناب هستند، ولی عوامل دیگری نیز مثل عوامل ژنتیکی در ایجاد سرطان نقش دارند که تغییر در آنها از حیطه قدرت ما خارج است.
با توجه به راهنمایی‌های زیر، شما می‌توانید به مقدار قابل‌توجهی احتمال ایجاد سرطان را در خود کاهش دهید.
۱) سیگار نکشید!
سرطان ریه که سرطان نسبتاً شایعی بوده و درمان آن نیز مشکل است، رابطه بسیار نزدیکی با مصرف دخانیات دارد.
کسانی که دخانیات استعمال نمی‌کنند، به میزان بسیار کمتری نسبت به معتادین به دخانیات به سرطان ریه دچار می‌شوند.
سرطان‌های دیگری هم هستند که ارتباط آنها با استعمال دخانیات به اثبات رسیده است. از آن جمله می‌توان سرطانهای دهان، گلو، حنجره، مری، مثانه و پانکراس را نام برد. درمان این سرطان‌ها هم به نوبه خود مشکل و گاه ناممکن است. بهتر است هرگز سیگار نکشید.
اگر به استعمال دخانیات اعتیاد دارید، هم‌اکنون آن را قطع کنید. بدن شما می‌تواند بعد از قطع سیگار، کم‌کم صدمات ایجادشده را ترمیم کند، به شرط آنکه به مرحله بحرانی نرسیده باشد.
به‌خاطر داشته باشید دود ناشی از استعمال دخانیات برای اطرافیان شما نیز بسیار خطرناک و مضر است.
بنابراین سعی کنید از استعمال دخانیات اجتناب کرده و از دود سیگار دیگران هم دوری کنید.
۲) از تماس زیاد با نور خورشید بپرهیزید
سرطان پوست که یکی از شایعترین سرطانها است، ارتباط اثبات‌شده‌ای با میزان تابش اشعه خورشید به بدن دارد.
تماس طولانی‌مدت و شدید با نور آفتاب به‌خصوص در افرادی که پوست روشن داشته و به سرعت دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوند، می‌تواند زمینه‌ساز ایجاد سرطان‌های مختلف پوستی شود؛ بنابراین سعی کنید تا حد امکان خود و کودکانتان را از تابش شدید آفتاب محافظت نمایید.
ـ دستورهای ساده زیر در این راه به شما کمک می‌کند:
ـ در تابستان و در ساعات تابش شدید آفتاب (۱۱ صبح تا ۴بعدازظهر) از مکان‌های سایه‌دار استفاده کنید.
ـ در آفتاب از کلاه و لباس‌های دارای پوشش کامل استفاده کنید.
ـ زمانی که در آفتاب به سر می‌برید از کرم‌های محافظ پوست جهت پوشاندن قسمت‌های باز بدنتان استفاده کنید.
ـ در آفتاب از عینک‌های آفتابی استفاده کنید.
۳) تغذیه مناسب داشته باشید
نقش تغذیه در ایجاد تعداد زیادی از سرطان‌ها به اثبات رسیده است.
غذاهای پرچربی به‌خصوص غذاهای حاوی چربی حیوانی، غذاهای سرخ شده یا کبابی‌شده، غذاهای نمک‌سود‌شده و نیز مواد غذایی کپک‌زده، می‌توانند در ایجاد سرطان نقش داشته باشند. از طرف دیگر مصرف غذاهای کم‌چربی، انواع سبزی و میوه‌ها و غذاهایی که حاوی فیبر فراوان هستند، می‌تواند در جلوگیری از ایجاد بسیاری از سرطان‌ها نقش جدی ایفا کند.
از این‌رو سعی کنید رژیم غذایی خود را مطابق آنچه که ذکر شد اصلاح نمایید.
۴) به طور منظم ورزش کنید
ورزش روزانه یا یک روز در میان که به طور منظم انجام شود، باعث تنظیم وزن و فعالیت‌های بدنی می‌شود و از ایجاد بسیاری از بیماریها از جمله سرطان پیشگیری می‌نماید. سعی کنید با حفظ تعادل در رژیم غذایی و نیز فعالیت خود، وزن بدنتان را به حد ایده‌آل برسانید.
۵) از مصرف الکل بپرهیزید
مصرف الکل در ایجاد بسیاری از سرطان‌های دهان، گلو، حنجره، مری،‌کبد و لوزالمعده نقش دارد. مصرف الکل به همراه استعمال دخانیات احتمال ایجاد سرطان را به مراتب افزایش خواهد داد. بنابراین هرگز به مشروبات الکلی نزدیک نشوید.
۶) به علائم هشداردهنده سرطان توجه کنید
سرطان در ابتدا یک بیماری محدود و کوچک است که اگر به موقع تشخیص داده و درمان شود، شانس بهبود کامل آن بسیار زیاد است. توجه به علایم کوچکی که در ابتدای ایجاد سرطان پیدا می‌شوند، می‌تواند باعث تشخیص زودهنگام سرطان شود. در ادامه، مجموعه علایمی که می‌توانند نشانگر شروع بسیاری از سرطان‌های شایع باشند، ذکر شده است. با پیدایش هر کدام از این علایم یا هرگونه یافته غیرطبیعی دیگری که بیش از دو هفته از ایجاد آن گذشته و بهبود نیافته است، جهت بررسی به پزشک مراجعه کنید.
توجه داشته باشید که در بسیاری از موارد، این علایم ناشی از سرطان نیست، بلکه علامت یک بیماری خوش‌خیم است، ولی تشخیص این نکته با پزشک است.
هرگز مشورت با پزشک خود را فراموش نکنید
علایم هشداردهنده سرطان شامل موارد زیر است:
ـ تغییر در عادات دفع مدفوع یا ادرار مثل یبوست یا اسهال غیرطبیعی به مدت طولانی، وجود خون در مدفوع، اختلال دفع ادرار و وجود خون در ادرار.
ـ زخمی که پس از دو هفته بهبود نیابد
ـ تغییر در اندازه، شکل و رنگ زگیل یا خال‌های موجود در بدن
ـ ایجاد توده یا برآمدگی در پستان یا هر نقطه دیگر بدن
ـ خونریزی یا ترشح غیرطبیعی از دستگاه تناسلی زنانه یا مجاری طبیعی بدن
ـ اشکال در بلع غذا
ـ سرفه‌های مداوم یا گرفتگی صدا
۷) به‌طور مرتب جهت معاینه و بررسی به پزشک خود مراجعه کنید
باید توجه داشت که بسیاری از سرطان‌ها تنها با معاینه پزشکی و آزمایش‌های تکمیلی تشخیص داده می‌شوند.
عمده‌ترین سرطان‌هایی که می‌توان با معاینه و آزمایش‌های پزشکی در مراحل اولیه آنها را تشخیص داد و درمان کرد، شامل سرطان‌های سینه، دهانه رحم و روده بزرگ است.
ـ سرطان سینه: تمامی خانم‌ها بعد از سن بیست سالگی باید ماهانه خود را معاینه کنند.
طریقه معاینه را می‌توانید از پزشک خود بپرسید.خانم‌های بین ۲۰ تا ۴۰ سال باید هر سه سال یکبار و بعد از آن نیز هر سال توسط پزشک معاینه شوند و زنان بین ۵۰ تا ۷۰ سال باید سالانه ماموگرافی انجام دهند.
(ماموگرافی یک نوع عکسبرداری ویژه از سینه است.)
ــ سرطان دهانه رحم: تمام زنان ازدواج کرده باید سالانه تست سرطان رحم (پاپ‌اسمیر) را انجام دهند. برای انجام پاپ‌اسمیر می‌توانید به پزشک زنان یا ماما مراجعه کنید.
ـ سرطان روده بزرگ: مراجعه سالانه در تمامی افراد بالای چهل سال برای معاینه پزشکی از جهت سرطان روده بزرگ و انجام تست خون در مدفوع بعد از پنجاه سالگی و نیز آندوسکوپی هر سه تا پنج سال پیشنهاد شده است.
با انجام معاینه و آزمایش‌های فوق در گروههای سنی ذکرشده، می‌توان سرطان‌های مذکور را تا میزان زیادی در مراحل اولیه تشخیص داد و با درمان آن بهبود قطعی پیدا کرد. برای برنامه‌ریزی جهت انجام مرتب معاینه و آزمایش‌های فوق، به پزشک خود مراجعه کنید.
● به‌خاطر داشته باشید
انجام مراحل ۷گانه بالا، شما را در مقابل ابتلا به تمامی سرطان‌های شناخته‌شده بیمه نمی‌کند، ولی می‌تواند به میزان بسیار زیادی از ابتلا به سرطان‌های شایع جلوگیری کرده یا در درمان موفق آنها به شما کمک کند.
باید دانست که سرطان گرچه بیماری خطرناکی است اما در مراحل اولیه قابل درمان است بنابراین هیچگاه از ترس احتمال تشخیص سرطان، از مراجعه به پزشک خودداری نکنید.

بنیاد امور بیماریهای خاص

منبع : روزنامه اطلاعات