چهارشنبه, ۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 24 April, 2024
مجله ویستا

تشک خود


شما با تشک، بیش از هر وسیلهٔ دیگری ارتباط دارید و زمان زیادی را با آن سپری می‌کنید.
برای تشک خود پول خرج کنید، هر قدر تشک شما بزرگ‌تر و سفت‌تر باشد، همان‌قدر خواب شما راحت‌تر می‌شود.
منبع : مطالب ارسال شده
موفقیتزندگیخواب

تجهیزات پزشکی
کاربرد آمپلی فایر تحت شبکه
آموزش حسابداري مقدماتي تا پيشرفته در کرج
دریافت مدرک ششم، دریافت مدرک نهم و دریافت مدرک دیپلم رسمی

همچنین مشاهده کنید
مجله موفقیت

شستن پاها

در دنیای صنعتی امروز، کاری وجود دارد که بسیار ضروری است و آن شستن پاها پس از یک روز کار و تلاش است. آب گرم، سه یا چهار قطره روغن آرام‌بخش، چند برگ گل رز، یک حولهٔ نرم و تمیز و بیست دقیقه شستن پاها یعنی لذت. این کار را نزدیک رختخواب خود انجام دهید تا قبل از، از بین رفتن احساس آرامش ناشی از آن به خواب روید.
مجله موفقیت

به هیکل خود برسید

ناآرامی و وجود چربی بیش از حد در بدن، اغلب با هم هستند. یکی از مناطقی که چربی در آن ذخیره می‌شود، ته زبان است. بنابراین اغلب خر و پف کردن و اختلال خواب، با چاقی همراه است. به‌طور کلی، وقتی در حال کم‌کردن وزن هستید، بهتر می‌خوابید. از گرفتن رژیم می‌توان به دو هدف رسید.
مجله موفقیت

لمس پا

در کف پاها، نقاط بسیاری وجود دارند که لمس کردن آنها برای رهائی از فشار روانی و رسیدن به آرامش مؤثر است. برای اینکه راحت‌تر به آرامش برسید، با دست چپ، کف پای چپ خود را بگیرید و با انگشت دست راست، قسمت‌های بین قوس پا و بند انگشتان خود را به سمت عقب و جلو ماساژ دهید.
مجله موفقیت

سردی بالش

هیچ چیز مانند یک بالش کتانی سرد، در یک عصر تابستانی گرم، آرام‌بخش و مفید نیست. در شب‌های گرم، سعی کنید رو‌بالشی خود را چند دقیقه قبل از خواب در یخچال بگذارید. این کار به کاهش دمای بدن شما کمک می‌کند و خواب‌آور خوبی است.
مجله موفقیت

لذت سکوت

ما در زمانه‌ای زندگی می‌کنیم که اغلب، سکوت را خلائی به حساب می‌آورند و معتقدند که این خلاء باید پر شود. شگفتی سکوت این است که اولین مرحلهٔ رسیدن به صلح و آرامش است، چیزی که مطلوب است و باید قدر آن را دانست، نه اینکه از آن دور کرد. اگر از این زاویه به سکوت نگاه کنید و آن را در لحظات قبل از خواب جستجو کنید، در آرامش شب، راحت‌تر می‌خوابید.
مجله موفقیت

روغن بابونه

بابونه، یکی از آرام‌بخش‌ترین و مؤثرترین مسکّن‌های طبیعی است. بسته‌بندی‌های کوچک از این گیاه اکنون موجود است و شما می‌توانید به سلیقهٔ خود با لیمو و عسل به آن طعم بهتری بدهید. ریختن چند قطره روغن بابونه به آب حمام قبل از خواب نیز به همان اندازه آرام‌بخش است.
مجله موفقیت

فرمول خواب راحت

فرمول تضمین شده‌ای که خواب راحت می‌آورد، این است: در رختخوابی زیبا، زیر ملحفه‌های زیبا، با لباس‌خوابی زیبا و زیر نور چراغ‌‌‌خواب‌های زیبا بخوابید.
مجله موفقیت

پوشاندن روی خود

اگر می‌خواهید مانند یک کودک خواب راحتی داشته باشید، باید بپذیرید که خواب دلپذیر و روانداز راحت، لازم و ملزوم یکدیگرند. می‌توانید از این شرط استفاده کنید و این حس کودکانه را با انداختن روانداز بر روی خود ایجاد کنید. این کار، حتی در هوای گرم هم عملی است.
مجله موفقیت

انتظار خواب دیدن

وقتی از خواب دیدن دست می‌کشید، از زندگی کردن دست کشیده‌اید. مالکم اس. فُربز (Malcom S.Forbes)
مجله موفقیت

توپ در جیب گذاشتن

متخصصان فیزیوتراپی می‌گویند، بسیاری از گرفتگی‌های عضلات گردن، ناشی از طرز خوابیدن شما، و در درجهٔ اول، خوابیدن روی شکم است. یک راه ساده برای ترک این عادت، گذاشتن یک توپ تنیس در جیب لباس خواب است، ناراحتی ناشی از این کار، باعث می‌شود که به یک پهلو و یا به پشت بخوابید.
مجله موفقیت

داروهای طبیعی شیر

باور کنید قدیمی‌ها درست گفته‌‌اند که شیر بهترین دارو برای درمان بی‌خوابی‌های شبانه است. زیرا شیر، حاوی کلسیم و اسیدآمینوتریپتوفان است که هر دو به آرامش انسان کمک می‌کنند. شیر داروی طبیعی برای خواب راحت است.
مجله موفقیت

در آب فرو رفتن

شاید نشنیده باشید که فرو رفتن در آب، فشار عصبی را کم می‌کند؛ و به‌ دنبال آن کیفیت خواب بالا می‌رود. بعدازظهرها در آب فرو روید تا بتوانید در شب‌های پر و سر و صدا هم راحت بخوابید. اگر به حوض یا استخری دسترسی ندارید، می‌توانید به حمام بروید و با آب گرم این کار را بکنید و از خصوصی بودن آن لذت ببرید.
مجله موفقیت

قبولاندن خواب خوب

این حقیقت را بپذیرید که بسیاری از افرادی که ادعاء بی‌خوابی دارند، یا خواب آنها کاملاً طبیعی است و یا فقط کمتر از سی دقیقه در شب، دچار بی‌خوابی می‌شوند. معمولاً بیشتر انسان‌ها، در بیست دقیقهٔ اول که سر خود را روی بالش می‌گذارند، به خواب می‌روند. بیشتر وقت‌ها این باور که شما به اندازهٔ کافی نمی‌خوابید، تصوری بیش نیست.
مجله موفقیت

استفاده از وقت

با کمی صبر، احساس بهتری نسبت به خواب پیدا کنید. مشکلات بلند‌مدت خواب، یک شبه حل نمی‌شوند. مدتی زمانی را برای پیدا کردن راه‌حل مشکل، اختصاص دهید. برای اندکی بهبودی تلاش کنید، تا وقتی‌که بهبودی بیشتری حاصل کنید. در این صورت راه درست را پیموده‌اید.
مجله موفقیت

تنهائی

سکوت شب، احساس تنهائی را چندین برابر می‌کند. پادزهر تنهائی، راحت‌بودن و لذت‌بردن از ”با خود بودن“ است. ممکن است به‌نظر برسد که این کار نیاز به تلاش زیادی دارد. اما، زمانی‌که این تغییر نگرش در شما به‌وجود آمد، متوجه می‌شوید که چه همدم خوبی هستید.
مجله موفقیت

بافندگی

گاهی فکر می‌کنم بافندگی، روش مؤثری برای تمرکز است. حرکت‌های تکراری میل‌ها و الگوهای بافتنی، خواب‌آور هستند و فوراً شما را به خواب راحتی فرو می‌برند. با بافتن می‌توانید به خواب روید یا بیدار شوید، انتخاب با شما است.
مجله موفقیت

راه های مقابله با بی خوابی

بدن انسان برای آن که بتواند عملکرد بهتر و سازنده تری داشته باشد به استراحت نیاز دارد تا بتواند با استراحت قسمتهای مختلف بدن انرژی از دست رفته را بز یابد . فرایندی است که در آن بدن فرست می یابد تا استراحت کند. اما عده ای هستند که نمی توانند به راحتی به خواب بروند و در اصطلاح دچار بی خوابی هستند. ۱- تا قبل از آنکه خوابتان نگرفته به رختخواب نروید. ههرگاه به رختخواب می روید و تا ۲۰ دقیقه بعد از خواب
مجله موفقیت

خوابی آرام داشته باشیم

توصیه‌های ساده و سودمند: - برنامه‌ای منظم و صحیح برای خواب خود داشته باشید. سعی کنید برنامه‌‌ی خواب منظمی داشته باشید. خوابیدن و بیدار‌شدن در زمان معین (حتی روزهای تعطیل) را به‌یاد داشته باشید، در صورتی‌که به‌میزان کافی می‌خوابید، نیازی نیست که خود را به زنگ ساعت برای از خواب بیدارشدن، وابسته کنید. - خواب شب را در اولویت قرار دهید. چرت‌‌زدن یا خواب کوتاه در زمان نامناسب در طول روز باعث کم‌شدن
مجله موفقیت

مطالعه کنید

بسیاری از کسانی که مطالعه می‌کنند، مشکل بی‌‌خوابی دارند. آنها شب‌ها فرصتی پیدا می‌کنند تا خواسته‌های خود را برآورده کنند. اگر مجبور به تحمل بی‌خوابی هستید. حتی با وجود این احتمال که ممکن است شکست بخورید، شروع کنید. چون به راه حل یکی از معمولی‌ترین مشکلات زندگی دست یافته‌اید: مشکل ”وقت نداشتن“. از این فرصت برای مطالعه استفاده کنید.
مجله موفقیت

احساس آرامش

اگر در خواب دچار آشفتگی می‌شوید، این عمل را انجام دهید تا چیزی بیشتر از لذت نصیب شما شود، چند قطره بابونه و اسطوخودوس را در روغن بادام بریزید و آن را آرام روی صورت، گردن و دست‌های خود بمالید تا تمام بدن شما را بپوشاند. سپس احساس آرامش خواهید کرد.
مجله موفقیت

درس‌های فرانسوی

از اواخر دوره رمانتیسم و اوایل امپرسیونیسم، تعدادی از آهنگسازان فرانسوی، به نوعی هنر رسیدن به آرامش دست یافتند، هنر ساختن، موسیقی آرام‌بخش و روح‌افزا. به نوای موسیقی این آهنگسازان گوش کنید. این آهنگ‌ها نه تنها شما را آرام می‌کنند، بلکه به شب و روح شما زیبائی می‌بخشند.
مجله موفقیت

حادثه‌جوئی

دلیل اینکه عدّه‌ای در طول شب خوابشان نمی‌برد این است که در طول روز از نظر ذهنی و فیزیکی به اندازهٔ کافی خسته نمی‌شوند. از بدن و مغز خود در طول روز استفاده کنید و به‌ دنبال حوادث کوچک باشید. یکی از کارهای سخت فیزیکی یا ذهنی خود را انجام دهید و شب، راحت بخوابید.
مجله موفقیت

به تعویق انداختن ناراحتی‌ها

بدترین نگرانی‌ها، نگرانی‌هائی هستند که شب‌ها به سراغ انسان می‌آیند. با تلاش اندکی می‌توانید تا وقتی بیدار هستید، این نگرانی‌ها را از ذهن خود دور کنید. آن‌وقت متوجه می‌شوید که کمتر تهدید کننده به‌نظر می‌رسند. نگرانی‌های خود را بنویسید و به خود اطمینان دهید که فردا دقیقاً به آنها توجّه می‌کنید.
مجله موفقیت

برس زدن

با برس زدن قبل از خواب به موها، دو فایده می‌برید. از یک طرف، این حرکت آرام و مکرر آرام‌بخش است و مهم‌تر از آن، بسیاری از نقاط رهائی از فشار روی جمجمه قرار دارند. با برس زدن این نقاط تحریک می‌شوند و خواب خوبی می‌آورند.
مجله موفقیت

رژیم غذائی

چه مدت دنبال بهانه‌ای برای ترک رژیم غذائی سخت خود بوده‌اید؟ این هم بهانه: رژیم سخت، اغلب تأثیر نامطلوبی بر خواب شما می‌گذارد. رژیم متعادل و منطقی اولین قدم برای خوابی متعادل و منطقی است.
مجله موفقیت

انتظار نداشتن

یکی از آرام‌بخش‌ترین پندهای عارفان این است، از خواب انتظار زیادی نداشته باشید. گاهی خواب خوب است، گاهی بد نیست و گاهی هم اصلاً به سراغ شما نمی‌آید. این رسم زندگی است. اگر انتظار شما بالا نباشد، از هر چه پیش آید، خوشتان می‌آید.
مجله موفقیت

قلب خالی

هیچ چیز مانند وجدان راحت، استراحت راحت را به ارمغان نمی‌آورد.
مجله موفقیت

فرنی خوردن

جوی دو سر بیش از هر غذائی به داشتن خواص آرام‌بخش و ویژگی‌های غذائی معروف است. یک بشقاب فرنی با جو و شیر، می‌تواند بهترین غذای قبل از خواب باشد. البته ممکن است توضیح این مطلب برای مهمان‌های شما کمی دشوار باشد.
مجله موفقیت

نبودن نور

هر نوع نور و روشنائی مانع تولید پروتئین برای تشکیل ملاتونین می‌شود. این ماده مهم‌ترین هورمون خواب در بدن است، تمام منابع نور را از اتاق خارج کنید، حتی ساعت چراغ‌دار را، تا بهتر بخوابید.
مجله موفقیت

شش چیز

بر نقطه روشنی متمرکز شوید. به شش چیز مختلف نگاه کنید. بدون آنکه چشم خود را بردارید بر شش صدای مختلفی که می‌شنوید، تمرکز کنید. سپس به شش چیزی که احساس می‌کنید و بعد به پنج مورد توجّه کنید و پس از آن به چهار، سه، دو و یکی. اگر قرار باشد که بخوابید، وقتی به یک رسیدید به خواب می‌روید.
بهترین قیمت توری لوزی (اکسپندد متال) ، توری …
فروش سیم‌کارت 912 به صورت اقساط
نمایندگی زیمنس | فروش محصولات فشار ضعیف و …
نمایندگی رسمی فروش کلیه محصولات شرکت صنعتی …

ورود / ایجاد آگهی
سایت آفتاب نیوز
موضوع خودرو‌های لوکس پسران معاون سابق قوه قضائیه چه بود؟
سایت اسب بخار
مخبر مانع اصلی کاهش قیمت ها در بازار خودرو؟
سایت اعتماد آنلاین
درمورد حجاب کسی نمی‌تواند در مقابل احکام الهی بایستد؛ هرکسی بایستد …
خبرگزاری همشهری‌آنلاین
واکنش مسعود ده‌نمکی به میلیاردر شدنش | شما مجید سوزوکی هستید یا حاجی …
سایت عصرایران
توافق 4 کشور منطقه برای راه توسعه / اتصال اروپا به خلیج فارس از …
سایت اعتماد آنلاین
واکنش فاضلی به توییت جنجالی کریمی قدوسی؛ مملکت نظم و نسق دولت مدرنی …
سایت اقتصادنیوز
شکست سنگین ایران‌خودرو در صادرات
سایت سلامت نیوز
اکثر خودکشی‌های اخیر در ایران مولود فقر و جیب خالی است
سایت انتخاب
یکی از مدیران نماوا: سینماگران بی‌اخلاقند؛ نه به قراردادشان متعهدند …
سایت انتخاب
تماشا کنید: ابوالفَیک ایران؛ چرا کریمی قدوسی بابت این همه اظهارنظر …
سایت دیدبان ایران
درویش، کنشگر محیط زیست: شاهد کاهش شدید مشارکت مردم پس از بازداشت فعالان …
سایت اعتماد آنلاین
ببینید| خاندوزی چند هفته پیش از وزیر شدن: ۶ ماهه مشکل گرانی‌ها حل …
سایت روزنو
نقشه تندروها برای «عبور از قالیباف» | روزنو
سایت اعتماد آنلاین
اعتراض به نصب یک بیلبورد ضد ایرانی در خیابان‌های تهران!
خبرگزاری ایلنا
چگونه صنعت خودروی ترکیه بر همتای ایرانی خود غالب شد؟
سایت روزنو
کی بود کی بود من نبودم؟! | روزنو
روزنامه دنیای اقتصاد
آمار نگران‌کننده کمبود پرستار در کشور/ چند هزار نیرو جذب شد؟
سایت اکوایران
بازار خودرو امروز 4 اردیبهشت 1403
سایت اقتصادنیوز
رویارویی ایران و اسرائیل؛ معادلات خاورمیانه زیر و رو شد/ کارت برنده …
خبرگزاری ایلنا
مرحله‌ی پایانیِ تدوین یک لایحه‌ی ضد کارگری؛ حذف کارگران از میدان مناقشه!
سایت خبرآنلاین
سلیمی نمین: توئیت فضائلی درباره حجاب را با توجه به جایگاهش در دفتر …
سایت روزنو
حاشیه‌های اجرای طرح جنجالی گشت ارشاد | روزنو
روزنامه شرق
قالیباف بازنده مشارکت حداقلی
روزنامه دنیای اقتصاد
نماینده مجلس: بعضی در اینکه حال مردم را بد کنند تخصص دارند/ تورم مهمتر …
سایت آفتاب نیوز
ملت که نباید همیشه در شعب ابی طالب زندگی کنند
سایت اعتماد آنلاین
توصیف عباس عبدی از گروه سوم اصولگرایان: دروغگو، بی‌شخصیت، ضد علم و …
سایت جهان صنعت نیوز
اقتصاد آمریکا در تله سیاست
سایت منیبان
جزییات دادگاه پسران معاون سابق قوه قضائیه| خودروی مازراتی، پورشه و …
سایت جهان صنعت نیوز
چگونه سرمایه‌های اقتصاد ایران نابود شد؟
سایت اعتماد آنلاین
موسسه «مصاف ایرانیان» متعلق به علی‌اکبر رائفی‌پور از کجا تامین مالی …
سایت اعتماد آنلاین
گسترش تحریم‌ها علیه برنامه موشکی و پهپادی ایران با موافقت اتحادیه …
سایت اقتصاد ۲۴
تکرار سناریوی سرکوب ارز در سال ۱۴۰۳/ دلار ۸۰ هزار تومانی با فرود قوی …
سایت جهان صنعت نیوز
پیش بینی بورس ؛ روند صعودی بازار آغاز شد؟
روزنامه هفت صبح
اعترافات یک مدیر صنعتی!
سایت تجارت نیوز
رشد قیمت دلار دست‌پخت سیاست‌های اقتصادی دولت است!
سایت خبرآنلاین
اکثر خودکشی‌های اخیر در ایران مولود فقر و جیب خالی است/ «هیچ توصیه‌ای …
سایت خبرآنلاین
ببینید | تصاویری از مقایسه قبل و بعد محل پرتابه اسرائیل به پایگاه …
سایت اکوایران
جنگ سرد دومی که آغاز شد/ چگونه مناقشه ایران و اسرائیل سرنوشت جهان …
سایت فرهیختگان
واقعا چقدر خرج می‌کنید؟
سایت فرهیختگان
آدرس غلط تلویزیون


خبرگزاری ایلنا
تتلو: صاحب سایت شرط‌بندی نبودم، فقط تبلیغش می‌کردم
سایت آفتاب نیوز
شوخی محمدرضا گلزار با خانواده‌ها در برنامه تلویزیونی
سایت پرشین وی
تصاویری فوق العاده از صحرای بزرگ عربستان «حومه آخرالزمانی ریاض» که …
سایت پرشین وی
پوشش جالب مریم نواز هنگام استقبال از ابراهیم رئیسی در فرودگاه پاکستان
روزنامه دنیای اقتصاد
پس لرزه ادعای نظامی کریمی قدوسی/ نه مسئولیتش را می‌پذیرد، نه عقوبت …
سایت فرادید
۱۰ دقیقه‌ای دوش بگیرید؛ مضرات حمام طولانی چیست؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین
مقایسه قیمت ‌ها با ۲۰ سال پیش در اسکار مهران مدیری + ویدئو | هر سکه …
سایت نی نی بان
بهترین زمان خوردن میوه؛ میوه را با معده خالی بخوریم؟
سایت برترینها
آفرودبازهای ایرانی با این خبر، قند در دلشان آب می‌شود
سایت روزنو
سته شدن پرونده مرگ مشکوک خانم بازیگر | روزنو
سایت خبرفوری
با 6 تکنیک کهن ژاپنی زندگی و روابط تان را متحول کنید
سایت نی نی بان
آسیب طلاق در مردان زیاد است یا زنان؟ کدام بیشتر آسیب بینند؟
سایت باتو
جنایت هولناک در لواسان؛ کشف جسد در بشکه اسید
خبرگزاری تسنیم
زندگی قاتل با جسد زن گمشده به مدت 2 شبانه‌روز در تهران! - تسنیم
روزنامه دنیای اقتصاد
چرا فقیرها زودتر پیر می شوند؟
سایت نی نی بان
عکس دونفره نجمه جودکی و کنار علیرضا طلیسچی +عکس
سایت عصرایران
فوجیان؛ بزرگ ترین و پیشرفته ترین کشتی جنگی چین (+فیلم و عکس)
سایت عصرایران
دیوید تیلور، عددی نبود!/ پیش‌بینی پارسال محقق شد
سایت خبرآنلاین
۱۰ دقیقه‌ای دوش بگیرید/ مضرات حمام طولانی چیست؟
سایت برترینها
مردی که 60 سال پیش، تن و بدن مردم تهران را لرزاند
خبرگزاری شفقنا
تیم ملی فوتسال افغانستان؛ «پدیده آسیا که در مهاجرت شکل گرفت» /گزارش …
سایت اعتماد آنلاین
اعتراف جالب اوسمار درباره یحیی گل‌محمدی
خبرگزاری ایسنا
تمام ماموریت بالگرد مریخی «نبوغ» را در یک دقیقه تماشا کنید
سایت انتخاب
ببینید /گریه شدید حواله داران خوردروی پژو پارس در پی گرانی آن در ساختمان …
روزنامه تعادل
خانه‌هایی که در پایتخت ۲ تا ۳ میلیارد تومان قیمت دارند + جدول
سایت طوطیانیوز
(عکس)رونمایی محمدرضا گلزار از ماشین مسابقه ای میلیاردی خودش!!/آقای …
سایت خبر ورزشی
سردار آزمون با گل برگشت/ اصرار مهاجم ایرانی و تسلیم شدن دروازه‌بان …
سایت فرهیختگان
پرگل‌ترین بازی ایران برابر کویت رقم خورد+ فیلم
سایت انتخاب
ببینید / مشاهدۀ پلنگ در دماوند و صدای عجیبی که از خود در می‌آورد
سایت باتو
با همسر ترانه علیدوستی آشنا شوید؛ علی منصور کیست؟
سایت آفتاب نیوز
رابطه مصرف استامینوفن و حفظ سلامت کبد
خبرگزاری مهر
مهاجران افغانستانی می‌توانند گواهینامه رانندگی بگیرند؟
سایت روزنو
تفریح جدید لاکچری‌بازها/ کرایه جت شخصی چقدر آب می‌خورد؟ | روزنو
سایت انتخاب
ببینید/ سیا ساکتی در تهران بازداشت شد
روزنامه هفت صبح
نکته‌بازی| شجاع مغضوب و احمد خطر کارشناس کشتی
سایت طلا
استایل خبرساز همسر بهرام رادان با کلاه کابویی و شلوار پلنگی+ عکس
سایت انتخاب
ویدیو / فرار کودکان هندی که برای اولین بار پهپاد دیده بودند
سایت اعتماد آنلاین
قیمت جت شخصی در ایران؛ هم قیمت یک پورشه کارکرده!
روزنامه هفت صبح
آشنایی با نوجوان ایرانی که سهامدار بزرگ توئیتر ویدئوی او را منتشر …
سایت خبرآنلاین
ببینید | تصاویری از گریه و زاری حواله‌داران پژو پارس به خاطر افزایش …

فروش سیم‌کارت 912 به صورت اقساط
نمایندگی زیمنس | فروش محصولات فشار ضعیف و …
فیلتر تصفیه آب
چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت …

ورود / ایجاد آگهی

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد