چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟ | راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت خواب

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که بهترین ساعت برای رفتن به رختخواب چه ساعتی است؟ شاید تصور کنید که هر ساعتی برای خوابیدن مناسب است، اما مطالعات نشان می‌دهند که زمان خوابیدن تأثیر بسیار زیادی بر کیفیت خواب و عملکرد روزانه ما دارد.