تمرینات پایه برای کمر سالم | با روش‌های از شر گودی کمر خلاص شو! +ویدئو

گودی کمر می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و بسته به علت، تمرینات خاصی برای بهبود آن وجود دارد