۷ نکته کلیدی برای داشتن استراحت سالم

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که خواب کافی نه تنها به بازسازی بدن کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و تقویت عملکرد مغز دارد. کارشناسان بهداشت توصیه می‌کنند افراد روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت داشته باشند.