کدام ورزش‌ها برای پیشگیری از پوکی‌استخوان مفید است؟

ورزش‌های مقاومتی با تحریک استئوبلاست‌ها (یاخته‌های استخوان‌ساز) و افزایش تراکم معدنی استخوان، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی‌استخوان ایفا می‌کنند. این تمرینات با کاهش ریسک شکستگی و بهبود تعادل، به‌ویژه در سنین بالا موثرند. پوکی‌استخوان، به‌عنوان بیماری کاهش تراکم استخوانی و افزایش شکنندگی، یکی از چالش‌های اصلی سلامت در سنین بالا است. با افزایش میانگین سنی جمعیت، پیشگیری از این بیماری اهمیت بیشتری یافته است. ورزش‌های مقاومتی، از جمله وزنه‌برداری و تمرینات با مقاومت بدن، به‌عنوان راهکاری موثر در این زمینه …