راهکار ساده دانشمندان برای خواب بهتر: مصرف میوه و سبزیجات بیشتر

زومیت/ خوردن میوه و سبزیجات بیشتر در طول روز، می‌تواند تنها در عرض یک شب، کیفیت خواب شما را تا ۱۶ درصد بهبود بخشد. تصور کنید بتوانید تنها با افزودن چند دانه انگور، یک سیب‌زمینی یا چند توت‌فرنگی به وعده‌های روزانه، کیفیت خواب را به‌طرز چشمگیری بهتر کنید. روش پیشنهادی ساده، طبیعی، بی‌نیاز از داروست و