۵ تمرین ساده برای بهبود کمر درد

همشهری آنلاین/می‌گویند پایه‌های ستون باید محکم باشد. کمر را می‌توان به نوعی پایه ستون بدن دانست. اما اگر هر روز از کمردرد رنج می‌برید، چگونه می‌توانید کارهای خود را انجام دهید؟ شاید بتوان با تعدادی از تمرینات قدرت عضلات کمر را بهبود بخشید. از راه رفتن گرفته تا خوابیدن، عضلات کمر در هر حرکت بدن درگیر