علم برای داشتن بهترین خواب شبانه چه پیشنهادی دارد؟

ایسنا/ گجت‌ها، مدهای زودگذر و زنگ هشدار ساعت را کنار بگذارید. تحقیقات مربوط به ریتم شبانه‌روزی نشان می‌دهد که ساعت داخلی بدن شما چقدر برای خواب راحت مهم است. از ویدیوهای تیک تاک که چسب دهان و پتوهای سنگین را تبلیغ می‌کنند گرفته تا مجلاتی که بالش‌های ضد بی‌خوابی را رتبه‌بندی می‌کنند، توصیه‌های خواب ه