پس‌انداز خواب برای جلوگیری از فرسودگی در شیفت‌های سخت

خراسان/کارشناسان تاکید می‌کنند که مقدار خواب لازم برای بزرگ سالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت‌ مشخص، حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است، اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ این جاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌