پیشگیری از نفخ در بارداری

آخرین خبر/ نفخ تو بارداری خیلی شایعه و باعث ناراحتی می‌شه. با چند تا راهکار ساده می‌تونی کمترش کنی و حس بهتری داشته باشی. تغییرات کوچیک تو رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تونه کمک بزرگی باشه ❓چطور نفخ رو با تغییرات ساده کم کنم؟ ✅ آب کافی بنوش ✅ پیاده‌روی کوتاه و منظم داشته باش ✅ آهسته غذا بخور و غذات رو خ