دوشنبه / ۴ اسفند / ۱۴۰۴ - 23 February, 2026
 سایت الف / ۱۴۰۴/۱۱/۰۸

چطور اثر استرس و فشار را از عضلات پاک کنیم؟

چطور اثر استرس و فشار را از عضلات پاک کنیم؟
استرس فقط توی فکر ما نیست؛ می‌تونه بین عضلاتمون مخفی بشه. این ۴ قدم ساده، کمک می‌کنه اون فشار پنهان رو از بدن‌ بیرون بکشی.

  انتقال به متن خبر

آموزش شاد و خلاق برای کودکان ۲ تا ۶ سال ! با مربیان مجرب در مهدکوک تکتا شمال تهران


گل اول تراکتور توسط دانیال اسماعیلی‌فر

گل اول تراکتور توسط دانیال اسماعیلی‌فر

اطلاعات: تصمیم درباره جنگ و صلح مهم‌تر از آن است که تنها به نظامیان سپرده شود

اطلاعات: تصمیم درباره جنگ و صلح مهم‌تر از آن است که تنها به نظامیان سپرده شود

وقتی تلفیق از ابزار ارائه به ابزار تحمیل تبدیل می‌شود

وقتی تلفیق از ابزار ارائه به ابزار تحمیل تبدیل می‌شود

[ محمد کوکب ] دین و آزادی

[ محمد کوکب ] دین و آزادی

خودروهای 20ساله میلیاردی شدند

خودروهای 20ساله میلیاردی شدند

تحلیلگر اسبق پنتاگون: اسرائیل در جنگ ۱۲ روزه تحقیر شد

تحلیلگر اسبق پنتاگون: اسرائیل در جنگ ۱۲ روزه تحقیر شد

نفوذ رکود به عمق صنایع بورسی

نفوذ رکود به عمق صنایع بورسی

روس‌ها بار دیگر از مونتاژ لادا در ایران می‌گویند

روس‌ها بار دیگر از مونتاژ لادا در ایران می‌گویند

گل اول تراکتور توسط دانیال اسماعیلی‌فر

گل اول تراکتور توسط دانیال اسماعیلی‌فر

اطلاعات: تصمیم درباره جنگ و صلح مهم‌تر از آن است که تنها به نظامیان سپرده شود

اطلاعات: تصمیم درباره جنگ و صلح مهم‌تر از آن است که تنها به نظامیان …

وقتی تلفیق از ابزار ارائه به ابزار تحمیل تبدیل می‌شود

وقتی تلفیق از ابزار ارائه به ابزار تحمیل تبدیل می‌شود

[ محمد کوکب ] دین و آزادی

[ محمد کوکب ] دین و آزادی

خودروهای 20ساله میلیاردی شدند

خودروهای 20ساله میلیاردی شدند

تحلیلگر اسبق پنتاگون: اسرائیل در جنگ ۱۲ روزه تحقیر شد

تحلیلگر اسبق پنتاگون: اسرائیل در جنگ ۱۲ روزه تحقیر شد

نفوذ رکود به عمق صنایع بورسی

نفوذ رکود به عمق صنایع بورسی

روس‌ها بار دیگر از مونتاژ لادا در ایران می‌گویند

روس‌ها بار دیگر از مونتاژ لادا در ایران می‌گویند


وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و اصالت یعنی این - چی بپوشم

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و اصالت یعنی این - چی بپوشم

فیلم / سکانس برتر: من نمیدونم چرا ترلان پروانه عاشق نویدپورفرج شده؟ یه پاپتی با چشمای دریده که بازوهاشو انداخته بیرون؟!

فیلم / سکانس برتر: من نمیدونم چرا ترلان پروانه عاشق نویدپورفرج شده؟ یه پاپتی با چشمای دریده که بازوهاشو …

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

ربنا ی شجریان ؛ تاریخچه یک میراث

ربنا ی شجریان ؛ تاریخچه یک میراث

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

فیلم / المیرا شریفی مقدم: ما میلیاردرهای بی پولیم ماشین های گرون سوار میشیم اما هر روز فقیرتر میشیم

فیلم / المیرا شریفی مقدم: ما میلیاردرهای بی پولیم ماشین های گرون سوار میشیم اما هر روز فقیرتر میشیم

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه / میخوای وقتی مردیی بهش بگی دوسش داری / خب فکر کن داری میمیری

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه / میخوای وقتی مردیی بهش بگی دوسش …

اعتراف تکان‌دهنده بلاگر مسافرکش به قتل ملیکا + گفت‌وگو با متهم

اعتراف تکان‌دهنده بلاگر مسافرکش به قتل ملیکا + گفت‌وگو با متهم

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

 سرباز اسرائیلی جلوی دوربین: هم کشتیم و هم تجاوز کردیم!

 سرباز اسرائیلی جلوی دوربین: هم کشتیم و هم تجاوز کردیم!

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

حرکت جالب کریستیانو رونالدو در روز ملی عربستان

حرکت جالب کریستیانو رونالدو در روز ملی عربستان

قاب امروز | رزیتا رخ‌زاده ‌مکانیک حرفه‌ای که به شهادت رسید

قاب امروز | رزیتا رخ‌زاده ‌مکانیک حرفه‌ای که به شهادت رسید

فیلم ضجه مویه های نعیمه نظام دوست برای رفیق دفن شده اش در انگلیس / خاک سرد لندن هم عشق به ماه چهره خلیلی را حریف نشد

فیلم ضجه مویه های نعیمه نظام دوست برای رفیق دفن شده اش در انگلیس / خاک سرد لندن هم عشق به ماه …

محصول جدید نیسان ارزان‌تر از سایپا کوییک + عکس - سرمایه و بورس

محصول جدید نیسان ارزان‌تر از سایپا کوییک + عکس - سرمایه و بورس

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی بعد از گل فوتبالیست ها / اشاره به هر اتفاق امیدوار کننده‌ای سیل توهین تو کامنت‌ها و دایرکت رو به همراه داره + تصویر

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی بعد از گل فوتبالیست ها / اشاره …

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

افشای جنایت عاشقانه در تهران/ جسد سوخته پس از 4 سال کشف شد + عکس

افشای جنایت عاشقانه در تهران/ جسد سوخته پس از 4 سال کشف شد + عکس

فیلم / شقایق فراهانی: گلشیفته را من بازیگر کردم / خوشگل و ناز بود و مامانم مخالف بود

فیلم / شقایق فراهانی: گلشیفته را من بازیگر کردم / خوشگل و ناز بود و مامانم مخالف بود

18 مدل مانتوی سوزندوزی برای عید 1405؛ با این مدل‌ها چشم فامیل را کور کنید! - چی بپوشم

18 مدل مانتوی سوزندوزی برای عید 1405؛ با این مدل‌ها چشم فامیل را کور کنید! - چی بپوشم

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

قاب تاریخ| عروسی فرنگیس و عکسی دیده نشده از نیکی کریمی و کیایی

قاب تاریخ| عروسی فرنگیس و عکسی دیده نشده از نیکی کریمی و کیایی

گل اول تراکتور توسط دانیال اسماعیلی‌فر

گل اول تراکتور توسط دانیال اسماعیلی‌فر

اطلاعات: تصمیم درباره جنگ و صلح مهم‌تر از آن است که تنها به نظامیان سپرده شود

اطلاعات: تصمیم درباره جنگ و صلح مهم‌تر از آن است که تنها به نظامیان سپرده شود

وقتی تلفیق از ابزار ارائه به ابزار تحمیل تبدیل می‌شود

وقتی تلفیق از ابزار ارائه به ابزار تحمیل تبدیل می‌شود

[ محمد کوکب ] دین و آزادی

[ محمد کوکب ] دین و آزادی

خودروهای 20ساله میلیاردی شدند

خودروهای 20ساله میلیاردی شدند

تحلیلگر اسبق پنتاگون: اسرائیل در جنگ ۱۲ روزه تحقیر شد

تحلیلگر اسبق پنتاگون: اسرائیل در جنگ ۱۲ روزه تحقیر شد

نفوذ رکود به عمق صنایع بورسی

نفوذ رکود به عمق صنایع بورسی

روس‌ها بار دیگر از مونتاژ لادا در ایران می‌گویند

روس‌ها بار دیگر از مونتاژ لادا در ایران می‌گویند

گل اول تراکتور توسط دانیال اسماعیلی‌فر

گل اول تراکتور توسط دانیال اسماعیلی‌فر

اطلاعات: تصمیم درباره جنگ و صلح مهم‌تر از آن است که تنها به نظامیان سپرده شود

اطلاعات: تصمیم درباره جنگ و صلح مهم‌تر از آن است که تنها به نظامیان …

وقتی تلفیق از ابزار ارائه به ابزار تحمیل تبدیل می‌شود

وقتی تلفیق از ابزار ارائه به ابزار تحمیل تبدیل می‌شود

[ محمد کوکب ] دین و آزادی

[ محمد کوکب ] دین و آزادی

خودروهای 20ساله میلیاردی شدند

خودروهای 20ساله میلیاردی شدند

تحلیلگر اسبق پنتاگون: اسرائیل در جنگ ۱۲ روزه تحقیر شد

تحلیلگر اسبق پنتاگون: اسرائیل در جنگ ۱۲ روزه تحقیر شد

نفوذ رکود به عمق صنایع بورسی

نفوذ رکود به عمق صنایع بورسی

روس‌ها بار دیگر از مونتاژ لادا در ایران می‌گویند

روس‌ها بار دیگر از مونتاژ لادا در ایران می‌گویند



آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و اصالت یعنی این - چی بپوشم

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و …

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره مدال طلای المپیک

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره …

ترامپ و نتانیاهو درباره ایران اختلافی ندارند+فیلم

ترامپ و نتانیاهو درباره ایران اختلافی ندارند+فیلم

قاب امروز | رزیتا رخ‌زاده ‌مکانیک حرفه‌ای که به شهادت رسید

قاب امروز | رزیتا رخ‌زاده ‌مکانیک حرفه‌ای که به شهادت رسید

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش کن

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، …

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در …

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش …

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

جزئیات جدید از قتل تلخ ملیکا به روایت برادرش/ سگ‌ها بخشی از پای ملیکا را خورده‌اند!

جزئیات جدید از قتل تلخ ملیکا به روایت برادرش/ سگ‌ها بخشی از پای ملیکا …

از فرمول یک تا هالیوود؛ لوئیس همیلتون و کیم کارداشیان، زوج جنجالی سال

از فرمول یک تا هالیوود؛ لوئیس همیلتون و کیم کارداشیان، زوج جنجالی …

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

رونمایی جفری ساکس از بهانه سازی آمریکا برای حمله به ایران

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

عکس ها / خاص ترین فرش ایرانی در خانه مجللو شاهانه علیرضا بیرانوند / اکرم بانو هم خوش سلیقه هم عاشق آقای دروازه بان

عکس ها / خاص ترین فرش ایرانی در خانه مجللو شاهانه علیرضا بیرانوند …

عضو تیم مذاکره‌کننده ایران: به همسرم هم نمی‌گویم چه خبر است!

عضو تیم مذاکره‌کننده ایران: به همسرم هم نمی‌گویم چه خبر است!

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که نزد روانشناس بالینی رفت

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که …

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

چاکرای باز و عقل بسته

چاکرای باز و عقل بسته

افشای جنایت عاشقانه در تهران/ جسد سوخته پس از 4 سال کشف شد + عکس

افشای جنایت عاشقانه در تهران/ جسد سوخته پس از 4 سال کشف شد + عکس

فیلم / 4 مورد از مشهورترین فیلم های شهره قمر، بازیگر پرحاشیه با نقش آفرینی هنرمندانه / بازیگری که بیراهه رفت

فیلم / 4 مورد از مشهورترین فیلم های شهره قمر، بازیگر پرحاشیه با نقش …