یک تجسم ده ثانیه شما دوباره کنترل می کنید

در اینجا یک تکنیک تحت حمایت علمی وجود دارد که به شما کمک می کند احساسات خود را در زمان واقعی تنظیم کنید-خواه چهره به چهره درگیری باشید یا متنی را بخوانید که شما را خاموش کند. هنگامی که شما در یک لحظه استرس زا در حال گرم شدن هستید-آیا کودک فریاد می زند من از شما متنفرم! ، شریکی که دکمه های شما را فشار می دهد ، یا یک پیام متنی منفعل که تلفن شما را پینگ می کند-آسان است که از احساسات دور شوید. ضربان قلب شما سنبله می کند. تنفس شما کوتاه می شود. مغز شما برای مبارزه با عقب ، تعطیل یا فرار از صحنه تلاش …