آب یا شیر؟ انتخابِ اشتباه، عضله‌سازیِ شما رو نابود می‌کنه!

او افزود که شیرهای لبنی و گیاهی هر دو از نظر تغذیه ای متراکم تر از آب هستند، که آنها را اگر می خواهید محتوای غذایی شیک خود را افزایش دهید، کالری بیشتری دریافت کنید، انرژی بیشتری کسب کنید یا پس از تمرین عضلات خود را ترمیم و از ریکاوری حمایت کنید، به انتخاب بهتری تبدیل می کند. آب فاقد کالری است، از این رو مخلوط کردن آن با پودر پروتئین می تواند برای کسانی که کالری می شمارند یا سعی در کاهش وزن دارند، بهتر باشد. طعم کدام یک بهتر است؟ شیک های تهیه شده با آب بافت رقیق تری نسبت به شیک های تهیه شده با شیر …