واقعاً به چه مقدار خواب نیاز دارید؟ و چگونه می توان آن را دریافت کرد

اواسط شب زمان ویژه من بود. من از آن برای تست استفاده می کنم ، یک رمز و راز را می خوانم ، یا Candy Crush را بازی می کنم بدون هیچ کس در اطراف. با بزرگتر شدن ، آن ساعت های شب به زمان پاسخ دادن به ایمیل ها ، جلب اخبار ، سفارش معامله آنلاین ، تأمل در گذشته و نگرانی از آینده تبدیل شد. مادربزرگ من می گفت ، وقتی در آرامش استراحت می کنم استراحت زیادی خواهم کرد. تا آن زمان می خواهم بیدار باشم. این مانترا من نیز شد. نه دیگر تحقیقات مبتنی بر علم اکنون به ما می گوید که خواب در هر سنی برای مغز ما بسیار …