ترفند خواب 4 کلمه ای که 3 صبح متوقف می شود

شما احساس را می دانید. ساعت ۳ صبح است و چشمان شما مانند کسی که سوئیچ را می چرخاند باز می شود. بدون صدا ، نه کابوس فقط وزن افکار شما ، در وسط شب بیدار است. ذهن شما به Overdrive می رود: آیا من آن ایمیل را ارسال کردم؟ چه می شود اگر سرفه کودک من دیروز بدتر شود؟ چرا در جلسه این حرف را زدم؟ من به عنوان یک روانشناس که با ذهن مضطرب در هر سنی کار می کند ، من این را ذهن میانه شب می نامم. این زمانی است که مغز ، خسته از ساکت بودن ، مانند یک نمایش گفتگوی اواخر شب روشن می شود-به جز اینکه شما میزبان ، میهمان …