پروتئین‌های سالم برای خانم‌های بالای ۴۰ سال؛ چه غذاهایی رو باید مصرف کنید؟

  به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ یکی از مهم‌ترین مواد مغذی که باید پس از چهل‌سالگی در اولویت قرار گیرد، پروتئین است. پروتئین نقش کلیدی در حفظ توده‌ی عضلانی، پشتیبانی از سلامت استخوان‌ها و افزایش متابولیسم دارد. به‌ویژه زنان بالای ۴۰ سال می‌توانند از مصرف غذاهای سرشار از پروتئین سود ببرند تا با کاهش طبیعی توده‌ی عضلانی و تغییرات هورمونی مقابله کنند.   وارشا شارما، کارشناس ارشد تغذیه از بیمارستان شاردا – نویدا، راهنمایی درباره‌ی برخی از بهترین منابع پروتئینی متناسب با نیازهای زنان ارائه …