برای آرامش در 5 دقیقه با 5 مرحله ، روی راه خود ضربه بزنید

سالها مردم فکر می کردند که تمرین ضربه زدن ، با نام مستعار تکنیک آزادی عاطفی (EFT) ، خوب ، دیوانه است که آن را با مهربانی بیان کند. اما پس از آزمایشات بالینی ۱۰۰ به علاوه (باخ و همکاران ، ۲۰۱۹) اثربخشی خود را نشان داده است ، حتی مدیریت سخت جانبازان ایالات متحده (VA) باسن به این ایده رسید. EFT/ضربه زدن یک مداخله مختصر است که ترکیبی از عناصر تحریک جسمی ، قرار گرفتن در معرض و شناختی درمانی است و شما از نوک انگشتان خود برای انجام این کار استفاده می کنید. به طور خلاصه ، این شامل لمسی سریع و مکرر …