بی خوابی را برای خوابیدن با بازی های ذهنی آرامش بخشید

در آخرین پست من ، من فاش کردم که اغلب از بی خوابی رنج می برم و روشهای مختلفی را که به خوبی تحقیق شده است که به خواب بهتر کمک می کند ، توصیف کردم-از جمله تحقیقات جدید در مورد تمرینات قدرت و خواب. اما من از آشکار کردن دلیل اصلی غفلت کردم چرا من بی خوابی دارم بزرگترین چالش خواب من مغز پچ پچ من است. در طول روز ، من به راحتی می توانم افکار غیر منطقی ، تفکر منفی یا خیالات فاجعه بار را هنگام بروز آنها تشخیص دهم. در این مواقع ، مانترا ، هر آنچه را که فکر می کنید باور نکنید به من خدمت می کند. من می توانم …