چگونه یک عادت بد را بشکنیم

شاید ناخن های خود را گاز بگیرید یا به موهای خود بپیچید. یا ، شما بیشتر از آنچه دوست دارید می نوشید یا خیلی اوقات راه تلفن خود را بررسی می کنید. همه ما عادت هایی داریم که به نظر می رسد زندگی خود را به خود اختصاص می دهد ، و با وجود تلاش برای مهار یا متوقف کردن آنها ، بازگشت به آن بسیار آسان است. عادات به عنوان راه حل های رفتاری برای محرک عاطفی اساسی ، اغلب اضطراب یا استرس شروع می شوند. از آنجا که آنها کار می کنند-وقتی تلفن خود را چک می کنید یا نوشیدنی می ریزید ، لحظه ای آرامش می گیرید-آنها تکرار می …