تناسب اندام و ورزش/تمرینات اولیه درخانه که می توانید همین الان انجام دهید! - اندیشه معاصر

اگر وقت کم است و نمی‌توانید جلسه جداگانه‌ای را به ورزش هوازی یا کاردیو اختصاص دهید، در پایان تمرین خود، یک روتین کاردیوبه آن اضافه کنید.