۵ تمرین خانگی برای تسکین کمر درد / تمرینات موثر و آسان برای همه سنین / راهنمای کامل و تصویری برای سلامتی کمر

می‌گویند پایه‌های ستون باید محکم باشد. کمر را می‌توان به نوعی پایه ستون بدن دانست. اما اگر هر روز از کمردرد رنج می‌برید، چگونه می‌توانید کارهای خود را انجام دهید؟ شاید بتوان با تعدادی از تمرینات قدرت عضلات کمر را بهبود بخشید.