رازهای طلایی افزایش طول عمر: ۴ نکته ساده که کیفیت زندگی و سن واقعی شما را تغییر می‌دهد

بیشتر روزهای هفته را روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر نیم‌ساعت به‌ نظرتان زیاد و سخت می‌آید می‌توانید آن را به بخش‌های کوتاه‌تر خرد کنید.