زمان مناسب نوشیدن آخرین فنجان قهوه | ۹ ساعت قبل از خواب قطع کنید / کافئین نیمه عمر ۵ تا ۶ ساعته دارد و حتی ۱۲ ساعت بعد هم کیفیت خواب عمیق را کاهش می‌دهد + جدول زمان بندی بر اساس ساعت خواب

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ساعات پایانی روز می‌تواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند مصرف کافئین را دست‌کم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.