خوراکی‌هایی که خواب شما را خراب می‌کنند | ۹ ماده غذایی مضر برای شب | چگونه خواب آرام داشته باشیم؟

پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.