چهارشنبه / ۲۰ اسفند / ۱۴۰۴ - 11 March, 2026
 سایت عصرایران / ۱۴۰۳/۰۴/۱۶

پیشگیری از کمردرد با چند راهکار ساده (فیلم)

پیشگیری از کمردرد با چند راهکار ساده (فیلم)
در صورت نشستن در محل کار برای مدت طولانی، جهت پیشگیری از کمردرد حتما هر ۳۰ دقیقه یک بار استراحت کرده، پیاده‌روی کنید و از حرکات کششی استفاده کنید. همین مطلب بایستی در ارتباط با مسافرت‌های طولانی با خودرو نیز رعایت شود.

  انتقال به متن خبر

زیبایی دوبرابر با یک انتخاب؛ هایلایت اروپایی به همراه رنگساژ رایگان


نخست‌وزیر ایتالیا حمله آمریکا به مدرسه دخترانه در میناب را محکوم کرد - تسنیم

نخست‌وزیر ایتالیا حمله آمریکا به مدرسه دخترانه در میناب را محکوم کرد - تسنیم

۲۰۶ دانش آموز و معلم در حملات تروریستی دشمن شهید و ۱۶۱ نفر هم مصدوم‌ شدند

۲۰۶ دانش آموز و معلم در حملات تروریستی دشمن شهید و ۱۶۱ نفر هم مصدوم‌ شدند

سی‌بی‌اس خبر رسمی سپاه درباره تلفات سنگین آمریکا در کویت را تایید کرد - تسنیم

سی‌بی‌اس خبر رسمی سپاه درباره تلفات سنگین آمریکا در کویت را تایید کرد - تسنیم

اولین متن محسن چاوشی درباره آهنگ جدیدش

اولین متن محسن چاوشی درباره آهنگ جدیدش

فیلم جنایت جنگی علیه کودکان / دو شهیدی که روی هم رفته ۲۰ سالشان هم نشده بود

فیلم جنایت جنگی علیه کودکان / دو شهیدی که روی هم رفته ۲۰ سالشان هم نشده بود

سی ان ان: کمک روسیه به ایران در تاکتیک های حملات موفق پهپادی

سی ان ان: کمک روسیه به ایران در تاکتیک های حملات موفق پهپادی

هشدار ایران به جهان: برای نفت ۲۰۰ دلاری آماده شوید

هشدار ایران به جهان: برای نفت ۲۰۰ دلاری آماده شوید

پدافند در تهران مشغول انهدام پهپادهای دشمن و اهداف متخاصم است - تسنیم

پدافند در تهران مشغول انهدام پهپادهای دشمن و اهداف متخاصم است - تسنیم

نخست‌وزیر ایتالیا حمله آمریکا به مدرسه دخترانه در میناب را محکوم کرد - تسنیم

نخست‌وزیر ایتالیا حمله آمریکا به مدرسه دخترانه در میناب را محکوم …

۲۰۶ دانش آموز و معلم در حملات تروریستی دشمن شهید و ۱۶۱ نفر هم مصدوم‌ شدند

۲۰۶ دانش آموز و معلم در حملات تروریستی دشمن شهید و ۱۶۱ نفر هم مصدوم‌ …

سی‌بی‌اس خبر رسمی سپاه درباره تلفات سنگین آمریکا در کویت را تایید کرد - تسنیم

سی‌بی‌اس خبر رسمی سپاه درباره تلفات سنگین آمریکا در کویت را تایید …

اولین متن محسن چاوشی درباره آهنگ جدیدش

اولین متن محسن چاوشی درباره آهنگ جدیدش

فیلم جنایت جنگی علیه کودکان / دو شهیدی که روی هم رفته ۲۰ سالشان هم نشده بود

فیلم جنایت جنگی علیه کودکان / دو شهیدی که روی هم رفته ۲۰ سالشان هم …

سی ان ان: کمک روسیه به ایران در تاکتیک های حملات موفق پهپادی

سی ان ان: کمک روسیه به ایران در تاکتیک های حملات موفق پهپادی

هشدار ایران به جهان: برای نفت ۲۰۰ دلاری آماده شوید

هشدار ایران به جهان: برای نفت ۲۰۰ دلاری آماده شوید

پدافند در تهران مشغول انهدام پهپادهای دشمن و اهداف متخاصم است - تسنیم

پدافند در تهران مشغول انهدام پهپادهای دشمن و اهداف متخاصم است - تسنیم


اشک‌های ریحانه پارسا از تنهایی؛ هنوز دارم تاوان می‌دهم

اشک‌های ریحانه پارسا از تنهایی؛ هنوز دارم تاوان می‌دهم

عاشقیت در آفساید | زندگی عشقی پرمشغله لامین یامال | زنِ تازه زندگی ستاره بارسا | لیلی رولند کیست؟

عاشقیت در آفساید | زندگی عشقی پرمشغله لامین یامال | زنِ تازه زندگی ستاره بارسا | لیلی رولند کیست؟

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

سقوط صادرات نفت در عصر تحریم‌ها/ سه سال درآمد نفتی از دست رفت + اینفوگرافیک

سقوط صادرات نفت در عصر تحریم‌ها/ سه سال درآمد نفتی از دست رفت + اینفوگرافیک

حرکت جالب کریستیانو رونالدو در روز ملی عربستان

حرکت جالب کریستیانو رونالدو در روز ملی عربستان

ترکیه وارد بازی بزرگ جنگنده‌ها شد/ جنگنده‌ای که نقش F-16 را زیر سوال می‌برد؟

ترکیه وارد بازی بزرگ جنگنده‌ها شد/ جنگنده‌ای که نقش F-16 را زیر سوال می‌برد؟

قیمت جالب تورهای اروپا، لندن و جزایر قناری در سال 54

قیمت جالب تورهای اروپا، لندن و جزایر قناری در سال 54

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

«سرباز آمریکایی» چگونه در شب مذاکره به صدا و سیما نفوذ کرد؟

«سرباز آمریکایی» چگونه در شب مذاکره به صدا و سیما نفوذ کرد؟

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، نه عقلانی/ دارید روی آتش نارضایتی‌ها بنزین می‌ریزید

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، نه عقلانی/ دارید روی آتش نارضایتی‌ها …

ترامپ: از نحوه مذاکرات ایران راضی نیستم

ترامپ: از نحوه مذاکرات ایران راضی نیستم

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

خلأ «دکمه اضطراری» در حمل‌ونقل شهری پس از دو قتل تکان‌دهنده

خلأ «دکمه اضطراری» در حمل‌ونقل شهری پس از دو قتل تکان‌دهنده

این 14 نفر با میکاپشان در مراسم بفتا 2026 دل‌ها را ربودند؛ ساده اما در عین حال شیک - چی بپوشم

این 14 نفر با میکاپشان در مراسم بفتا 2026 دل‌ها را ربودند؛ ساده اما در عین حال شیک - چی بپوشم

با قیمت پارس‌نوآ در دبی چه می‌توان خرید؟

با قیمت پارس‌نوآ در دبی چه می‌توان خرید؟

کلاهبرداری‌های رایج در بازار رمزارز | چگونه از ارزهای دیجیتال خود محافظت کنیم؟

کلاهبرداری‌های رایج در بازار رمزارز | چگونه از ارزهای دیجیتال خود محافظت کنیم؟

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی می‌کنم!/ من قدیس نیستم

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی می‌کنم!/ من قدیس نیستم

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

الهام اخوان مثل جورابی در ماشین لباسشویی گم شد و رفت!

الهام اخوان مثل جورابی در ماشین لباسشویی گم شد و رفت!

نخست‌وزیر ایتالیا حمله آمریکا به مدرسه دخترانه در میناب را محکوم کرد - تسنیم

نخست‌وزیر ایتالیا حمله آمریکا به مدرسه دخترانه در میناب را محکوم کرد - تسنیم

۲۰۶ دانش آموز و معلم در حملات تروریستی دشمن شهید و ۱۶۱ نفر هم مصدوم‌ شدند

۲۰۶ دانش آموز و معلم در حملات تروریستی دشمن شهید و ۱۶۱ نفر هم مصدوم‌ شدند

سی‌بی‌اس خبر رسمی سپاه درباره تلفات سنگین آمریکا در کویت را تایید کرد - تسنیم

سی‌بی‌اس خبر رسمی سپاه درباره تلفات سنگین آمریکا در کویت را تایید کرد - تسنیم

اولین متن محسن چاوشی درباره آهنگ جدیدش

اولین متن محسن چاوشی درباره آهنگ جدیدش

فیلم جنایت جنگی علیه کودکان / دو شهیدی که روی هم رفته ۲۰ سالشان هم نشده بود

فیلم جنایت جنگی علیه کودکان / دو شهیدی که روی هم رفته ۲۰ سالشان هم نشده بود

سی ان ان: کمک روسیه به ایران در تاکتیک های حملات موفق پهپادی

سی ان ان: کمک روسیه به ایران در تاکتیک های حملات موفق پهپادی

هشدار ایران به جهان: برای نفت ۲۰۰ دلاری آماده شوید

هشدار ایران به جهان: برای نفت ۲۰۰ دلاری آماده شوید

پدافند در تهران مشغول انهدام پهپادهای دشمن و اهداف متخاصم است - تسنیم

پدافند در تهران مشغول انهدام پهپادهای دشمن و اهداف متخاصم است - تسنیم

نخست‌وزیر ایتالیا حمله آمریکا به مدرسه دخترانه در میناب را محکوم کرد - تسنیم

نخست‌وزیر ایتالیا حمله آمریکا به مدرسه دخترانه در میناب را محکوم …

۲۰۶ دانش آموز و معلم در حملات تروریستی دشمن شهید و ۱۶۱ نفر هم مصدوم‌ شدند

۲۰۶ دانش آموز و معلم در حملات تروریستی دشمن شهید و ۱۶۱ نفر هم مصدوم‌ …

سی‌بی‌اس خبر رسمی سپاه درباره تلفات سنگین آمریکا در کویت را تایید کرد - تسنیم

سی‌بی‌اس خبر رسمی سپاه درباره تلفات سنگین آمریکا در کویت را تایید …

اولین متن محسن چاوشی درباره آهنگ جدیدش

اولین متن محسن چاوشی درباره آهنگ جدیدش

فیلم جنایت جنگی علیه کودکان / دو شهیدی که روی هم رفته ۲۰ سالشان هم نشده بود

فیلم جنایت جنگی علیه کودکان / دو شهیدی که روی هم رفته ۲۰ سالشان هم …

سی ان ان: کمک روسیه به ایران در تاکتیک های حملات موفق پهپادی

سی ان ان: کمک روسیه به ایران در تاکتیک های حملات موفق پهپادی

هشدار ایران به جهان: برای نفت ۲۰۰ دلاری آماده شوید

هشدار ایران به جهان: برای نفت ۲۰۰ دلاری آماده شوید

پدافند در تهران مشغول انهدام پهپادهای دشمن و اهداف متخاصم است - تسنیم

پدافند در تهران مشغول انهدام پهپادهای دشمن و اهداف متخاصم است - تسنیم



ترامپ: از نحوه مذاکرات ایران راضی نیستم

ترامپ: از نحوه مذاکرات ایران راضی نیستم

ببینید / میمون یتیم و معروف فضای مجازی بالاخره مادر پیدا کرد

ببینید / میمون یتیم و معروف فضای مجازی بالاخره مادر پیدا کرد

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، نه عقلانی/ دارید روی آتش نارضایتی‌ها بنزین می‌ریزید

هشدار صریح یک اقتصاددان درباره مصادره اموال؛ نه قانونی است، نه شرعی، …

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

جزئیات جدید از قتل ملیکا قدبگلویی / متهم به قتل: کاش اعدامم کنند

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

راز سرمایه گذاری مطمئن، از کاشت تا سود قطعی با گردو ژنوتیپ رویال

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

ساره بیات: به خیانت عادت نمی کنم

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش …

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد گرفته‌اید؟+ویدئو

پاسخ عراقچی به سوال مجری CBS: آیا تأیید رهبر معظم را برای آن پیشنهاد …

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

ببینید / پرواز خودرو‌ها پس از عبور از خطرناک‌ترین سرعت‌گیر ایران

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

«سرباز آمریکایی» چگونه در شب مذاکره به صدا و سیما نفوذ کرد؟

«سرباز آمریکایی» چگونه در شب مذاکره به صدا و سیما نفوذ کرد؟

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی می‌کنم!/ من قدیس نیستم

مصاحبه متفاوت مسی درباره ترس‌ها و خاطرات فراموش‌نشدنی؛ احساس نادانی …

اشک‌های ریحانه پارسا از تنهایی؛ هنوز دارم تاوان می‌دهم

اشک‌های ریحانه پارسا از تنهایی؛ هنوز دارم تاوان می‌دهم

چه خواهد بود؟ ؛ دنگ شو

چه خواهد بود؟ ؛ دنگ شو

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

گلکسی S26 اولترا در برابر نسل قبل؛ تفاوت‌ها با S25 اولترا در چیست؟

عاشقیت در آفساید | زندگی عشقی پرمشغله لامین یامال | زنِ تازه زندگی ستاره بارسا | لیلی رولند کیست؟

عاشقیت در آفساید | زندگی عشقی پرمشغله لامین یامال | زنِ تازه زندگی …

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در …

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

چاکرای باز و عقل بسته

چاکرای باز و عقل بسته

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد …

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح

فیلم سقوط مرگبار دنا به دره در جاده چالوس با 4 کشته و مجروح