روش های آمادگی بدن برای ماه رمضان در آخرین ماه سال

با این توجیه که روزها کوتاه است، سحری را هرگز حذف نکنید. برخلاف تصور رایج، تمرکز بر کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند نان سنگک، جو دوسر)، پروتئین‌های باکیفیت (تخم‌مرغ، لبنیات کم‌چرب) و چربی‌های سالم (آووکادو، مغزها) به جای غذاهای پرشکر و فراوری‌شده، به شما کمک می‌کند تا در طول روز انرژی ثابت و سیری طولانی‌مدت داشته باشید. این رویکرد، نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه از افت ناگهانی قند خون و ضعف جلوگیری می‌کند.