‌معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)

انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، می‌تواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.