شنبه / ۱۶ خرداد / ۱۴۰۵ - 6 June, 2026
 سایت عصرایران / ۱۴۰۴/۱۰/۰۸

صاف شدن شکم با این ۵ تمرین ایستاده صبحگاهی!

صاف شدن شکم با این ۵ تمرین ایستاده صبحگاهی!
اگر بعد از ۴۰ سالگی ورزش صبحگاهی برایتان سخت شده، این ۵ تمرین ایستاده بدون نیاز به زمین می‌توانند شکم‌تان را سفت‌تر و متابولیسم‌تان را فعال‌تر کنند.

  انتقال به متن خبر

مبنای دفاع ایران از حاکمیت خود بر تنگهٔ هرمز از زیان رئیس انجمن حقوق بین‌الملل ایران

مبنای دفاع ایران از حاکمیت خود بر تنگهٔ هرمز از زیان رئیس انجمن حقوق بین‌الملل ایران

بایرن: 150 میلیون هم بدهی اولیسه فروشی نیست!

بایرن: 150 میلیون هم بدهی اولیسه فروشی نیست!

یامال یا امباپه: بهترین بازیکن فصل لالیگا انتخاب شد

یامال یا امباپه: بهترین بازیکن فصل لالیگا انتخاب شد

تاج: اگر ویزای آمریکا صادر نشود، تصمیمات دیگری می‌گیریم

تاج: اگر ویزای آمریکا صادر نشود، تصمیمات دیگری می‌گیریم

تمامی هت‌تریک‌های تاریخ جام جهانی در یک قاب (عکس)

تمامی هت‌تریک‌های تاریخ جام جهانی در یک قاب (عکس)

پاسخ کوبنده اینتر به بارسلونا و رئال مادرید: باستونی فروشی نیست!

پاسخ کوبنده اینتر به بارسلونا و رئال مادرید: باستونی فروشی نیست!

قلعه‌نویی هم مثل دلافوئنته و توخل؛ بازی دادن به بازیکنان خط خورده

قلعه‌نویی هم مثل دلافوئنته و توخل؛ بازی دادن به بازیکنان خط خورده

بهتاش فریبا: عملکردمان خوب باشد، قطعا به دور بعد صعود خواهیم کرد

بهتاش فریبا: عملکردمان خوب باشد، قطعا به دور بعد صعود خواهیم کرد

مبنای دفاع ایران از حاکمیت خود بر تنگهٔ هرمز از زیان رئیس انجمن حقوق بین‌الملل ایران

مبنای دفاع ایران از حاکمیت خود بر تنگهٔ هرمز از زیان رئیس انجمن حقوق …

بایرن: 150 میلیون هم بدهی اولیسه فروشی نیست!

بایرن: 150 میلیون هم بدهی اولیسه فروشی نیست!

یامال یا امباپه: بهترین بازیکن فصل لالیگا انتخاب شد

یامال یا امباپه: بهترین بازیکن فصل لالیگا انتخاب شد

تاج: اگر ویزای آمریکا صادر نشود، تصمیمات دیگری می‌گیریم

تاج: اگر ویزای آمریکا صادر نشود، تصمیمات دیگری می‌گیریم

تمامی هت‌تریک‌های تاریخ جام جهانی در یک قاب (عکس)

تمامی هت‌تریک‌های تاریخ جام جهانی در یک قاب (عکس)

پاسخ کوبنده اینتر به بارسلونا و رئال مادرید: باستونی فروشی نیست!

پاسخ کوبنده اینتر به بارسلونا و رئال مادرید: باستونی فروشی نیست!

قلعه‌نویی هم مثل دلافوئنته و توخل؛ بازی دادن به بازیکنان خط خورده

قلعه‌نویی هم مثل دلافوئنته و توخل؛ بازی دادن به بازیکنان خط خورده

بهتاش فریبا: عملکردمان خوب باشد، قطعا به دور بعد صعود خواهیم کرد

بهتاش فریبا: عملکردمان خوب باشد، قطعا به دور بعد صعود خواهیم کرد


ببینید/ بغض قالیباف شکست

ببینید/ بغض قالیباف شکست

آیا پدافند جدید ایران قواعد نبرد هوایی را تغییر می‌دهد؟ | شکارچی خاموش؛ پایان عصر پروازهای بدون دردسر

آیا پدافند جدید ایران قواعد نبرد هوایی را تغییر می‌دهد؟ | شکارچی خاموش؛ پایان عصر پروازهای بدون …

سرنوشت تکاندهنده / عقد نوعروس را باطل کردند و رقیه 30 شب صیغه 3 مرد شد / دخترک به پلیس پناه برد

سرنوشت تکاندهنده / عقد نوعروس را باطل کردند و رقیه 30 شب صیغه 3 مرد شد / دخترک به پلیس پناه برد

فیلم / یادی کنیم از هجوم تاسفبار مردم برای دیدن این دختر عروسکی در پاساژ سعادت آباد ! / واقعا دلیل این کار بیهوده چی بود ؟! / این دختر کیست ؟!

فیلم / یادی کنیم از هجوم تاسفبار مردم برای دیدن این دختر عروسکی در پاساژ سعادت آباد ! / واقعا دلیل …

ویدیو / نماهنگی از نصب سنگ مزار شهید علی لاریجانی

ویدیو / نماهنگی از نصب سنگ مزار شهید علی لاریجانی

هفت‌صبح گزارش می دهد: صداوسیما، صدای همه یا عده‌ای؟

هفت‌صبح گزارش می دهد: صداوسیما، صدای همه یا عده‌ای؟

ببینید/ واکنش ظریف به شایعاتی درباره نقش او در مذاکرات

ببینید/ واکنش ظریف به شایعاتی درباره نقش او در مذاکرات

ویدیو جالب و جدید والورده در اینستاگرام

ویدیو جالب و جدید والورده در اینستاگرام

از هواپیمای غسل تعمید داده شده تا کاروان‌ موتوری عظیم | روش‌های عجیب و غریب بدرقه تیم‌ها به جام جهانی | تصاویر

از هواپیمای غسل تعمید داده شده تا کاروان‌ موتوری عظیم | روش‌های عجیب و غریب بدرقه تیم‌ها به جام …

متقاضیان مسکن بخوانند/ چه کسانی وام ۴۰۰ میلیون تومانی می گیرند؟

متقاضیان مسکن بخوانند/ چه کسانی وام ۴۰۰ میلیون تومانی می گیرند؟

ببینید/ تصاویر منتشر شده توسط الجزیره از سلاح سری ایران در آسمان اسرائیل

ببینید/ تصاویر منتشر شده توسط الجزیره از سلاح سری ایران در آسمان اسرائیل

راز بزرگ شدن شکم و کبد چرب؛ مقصر اصلی چربی نیست!

راز بزرگ شدن شکم و کبد چرب؛ مقصر اصلی چربی نیست!

ببینید / کارخانه تولید مواد آتش‌بازی، خود صحنه آتش‌بازی شد

ببینید / کارخانه تولید مواد آتش‌بازی، خود صحنه آتش‌بازی شد

حملات خجالت آور و فحش های جنسی طرفداران پهلوی به خبرنگار زن خارجی: تا حالا چنین چیزی ندیده بودم!

حملات خجالت آور و فحش های جنسی طرفداران پهلوی به خبرنگار زن خارجی: تا حالا چنین چیزی ندیده بودم!

عروس خانم به جای حجله به کلانتری رفت ! / فرار در لباس عروس از دست داماد همان شب اول

عروس خانم به جای حجله به کلانتری رفت ! / فرار در لباس عروس از دست داماد همان شب اول

فیلم / امیرحسین فتحی : می‌ترسم دخترها از عشق زیاد مرا جادو کنند! / خوشگلی دردسر شده برام خیلی

فیلم / امیرحسین فتحی : می‌ترسم دخترها از عشق زیاد مرا جادو کنند! / خوشگلی دردسر شده برام خیلی

لحظه اصابت موشک آمریکا به نفتکش ایران + فیلم

لحظه اصابت موشک آمریکا به نفتکش ایران + فیلم

با توجه به افت قیمت خودرو کارکرده و صفر، خرید کدام منطقی‌تر است؟

با توجه به افت قیمت خودرو کارکرده و صفر، خرید کدام منطقی‌تر است؟

اتفاق مهم در روند صدور ویزا برای تیم ملی فوتبال ایران

اتفاق مهم در روند صدور ویزا برای تیم ملی فوتبال ایران

لحظات نفسگیر نجات یک شهروند از مرگ حتمی توسط کارشناسان اورژانس استان تهران

لحظات نفسگیر نجات یک شهروند از مرگ حتمی توسط کارشناسان اورژانس استان تهران

ببینید | افتتاح اولین هتل کاملاً رباتیک جهان در چین

ببینید | افتتاح اولین هتل کاملاً رباتیک جهان در چین

دانلود آواز عاشقانه شادمهر عقیلی / آهنگ باشکوه به شوق دیدنت حاضر و آماده میشم

دانلود آواز عاشقانه شادمهر عقیلی / آهنگ باشکوه به شوق دیدنت حاضر و آماده میشم

ببینید/ مارکو روبیو: این دو کشور در جنگ همکاری زیادی با ما کردند

ببینید/ مارکو روبیو: این دو کشور در جنگ همکاری زیادی با ما کردند

تصویر جدید منتشر شده از مهندس میرحسین موسوی در بیمارستان قلب

تصویر جدید منتشر شده از مهندس میرحسین موسوی در بیمارستان قلب

مبنای دفاع ایران از حاکمیت خود بر تنگهٔ هرمز از زیان رئیس انجمن حقوق بین‌الملل ایران

مبنای دفاع ایران از حاکمیت خود بر تنگهٔ هرمز از زیان رئیس انجمن حقوق بین‌الملل ایران

بایرن: 150 میلیون هم بدهی اولیسه فروشی نیست!

بایرن: 150 میلیون هم بدهی اولیسه فروشی نیست!

یامال یا امباپه: بهترین بازیکن فصل لالیگا انتخاب شد

یامال یا امباپه: بهترین بازیکن فصل لالیگا انتخاب شد

تاج: اگر ویزای آمریکا صادر نشود، تصمیمات دیگری می‌گیریم

تاج: اگر ویزای آمریکا صادر نشود، تصمیمات دیگری می‌گیریم

تمامی هت‌تریک‌های تاریخ جام جهانی در یک قاب (عکس)

تمامی هت‌تریک‌های تاریخ جام جهانی در یک قاب (عکس)

پاسخ کوبنده اینتر به بارسلونا و رئال مادرید: باستونی فروشی نیست!

پاسخ کوبنده اینتر به بارسلونا و رئال مادرید: باستونی فروشی نیست!

قلعه‌نویی هم مثل دلافوئنته و توخل؛ بازی دادن به بازیکنان خط خورده

قلعه‌نویی هم مثل دلافوئنته و توخل؛ بازی دادن به بازیکنان خط خورده

بهتاش فریبا: عملکردمان خوب باشد، قطعا به دور بعد صعود خواهیم کرد

بهتاش فریبا: عملکردمان خوب باشد، قطعا به دور بعد صعود خواهیم کرد

مبنای دفاع ایران از حاکمیت خود بر تنگهٔ هرمز از زیان رئیس انجمن حقوق بین‌الملل ایران

مبنای دفاع ایران از حاکمیت خود بر تنگهٔ هرمز از زیان رئیس انجمن حقوق …

بایرن: 150 میلیون هم بدهی اولیسه فروشی نیست!

بایرن: 150 میلیون هم بدهی اولیسه فروشی نیست!

یامال یا امباپه: بهترین بازیکن فصل لالیگا انتخاب شد

یامال یا امباپه: بهترین بازیکن فصل لالیگا انتخاب شد

تاج: اگر ویزای آمریکا صادر نشود، تصمیمات دیگری می‌گیریم

تاج: اگر ویزای آمریکا صادر نشود، تصمیمات دیگری می‌گیریم

تمامی هت‌تریک‌های تاریخ جام جهانی در یک قاب (عکس)

تمامی هت‌تریک‌های تاریخ جام جهانی در یک قاب (عکس)

پاسخ کوبنده اینتر به بارسلونا و رئال مادرید: باستونی فروشی نیست!

پاسخ کوبنده اینتر به بارسلونا و رئال مادرید: باستونی فروشی نیست!

قلعه‌نویی هم مثل دلافوئنته و توخل؛ بازی دادن به بازیکنان خط خورده

قلعه‌نویی هم مثل دلافوئنته و توخل؛ بازی دادن به بازیکنان خط خورده

بهتاش فریبا: عملکردمان خوب باشد، قطعا به دور بعد صعود خواهیم کرد

بهتاش فریبا: عملکردمان خوب باشد، قطعا به دور بعد صعود خواهیم کرد



فیلم / یادی کنیم از هجوم تاسفبار مردم برای دیدن این دختر عروسکی در پاساژ سعادت آباد ! / واقعا دلیل این کار بیهوده چی بود ؟! / این دختر کیست ؟!

فیلم / یادی کنیم از هجوم تاسفبار مردم برای دیدن این دختر عروسکی در …

ببینید/ واکنش ظریف به شایعاتی درباره نقش او در مذاکرات

ببینید/ واکنش ظریف به شایعاتی درباره نقش او در مذاکرات

اتفاق مهم در روند صدور ویزا برای تیم ملی فوتبال ایران

اتفاق مهم در روند صدور ویزا برای تیم ملی فوتبال ایران

اولین تصاویر از مین ۳۰۰ کیلویی مهام-۳ در تنگه هرمز + فیلم

اولین تصاویر از مین ۳۰۰ کیلویی مهام-۳ در تنگه هرمز + فیلم

تصویر جدید منتشر شده از مهندس میرحسین موسوی در بیمارستان قلب

تصویر جدید منتشر شده از مهندس میرحسین موسوی در بیمارستان قلب

اولین تصاویر از حمله به محل سکونت احمدی‌نژاد + فیلم

اولین تصاویر از حمله به محل سکونت احمدی‌نژاد + فیلم

ببینید/ مارکو روبیو: این دو کشور در جنگ همکاری زیادی با ما کردند

ببینید/ مارکو روبیو: این دو کشور در جنگ همکاری زیادی با ما کردند

ببینید/ تصاویر منتشر شده توسط الجزیره از سلاح سری ایران در آسمان اسرائیل

ببینید/ تصاویر منتشر شده توسط الجزیره از سلاح سری ایران در آسمان اسرائیل

حملات خجالت آور و فحش های جنسی طرفداران پهلوی به خبرنگار زن خارجی: تا حالا چنین چیزی ندیده بودم!

حملات خجالت آور و فحش های جنسی طرفداران پهلوی به خبرنگار زن خارجی: …

با توجه به افت قیمت خودرو کارکرده و صفر، خرید کدام منطقی‌تر است؟

با توجه به افت قیمت خودرو کارکرده و صفر، خرید کدام منطقی‌تر است؟

عروس خانم به جای حجله به کلانتری رفت ! / فرار در لباس عروس از دست داماد همان شب اول

عروس خانم به جای حجله به کلانتری رفت ! / فرار در لباس عروس از دست …

6 سال اسارت غیر اخلاقی زن جوان و دختر کوچولویش در قفس پشت بام / پدرم مرا به یک مرد فروخت / یکبار فرار کردم حتی ازدواج کردم اما باز مرا ربود

6 سال اسارت غیر اخلاقی زن جوان و دختر کوچولویش در قفس پشت بام / پدرم …

ببینید | افتتاح اولین هتل کاملاً رباتیک جهان در چین

ببینید | افتتاح اولین هتل کاملاً رباتیک جهان در چین

ببینید / تصاویری از سرریز شدن سد کارون ۴

ببینید / تصاویری از سرریز شدن سد کارون ۴

نصب سنگ مزار شهیدان لاریجانی

نصب سنگ مزار شهیدان لاریجانی

سرنوشت تکاندهنده / عقد نوعروس را باطل کردند و رقیه 30 شب صیغه 3 مرد شد / دخترک به پلیس پناه برد

سرنوشت تکاندهنده / عقد نوعروس را باطل کردند و رقیه 30 شب صیغه 3 مرد …

متقاضیان مسکن بخوانند/ چه کسانی وام ۴۰۰ میلیون تومانی می گیرند؟

متقاضیان مسکن بخوانند/ چه کسانی وام ۴۰۰ میلیون تومانی می گیرند؟

هفت‌صبح گزارش می دهد: صداوسیما، صدای همه یا عده‌ای؟

هفت‌صبح گزارش می دهد: صداوسیما، صدای همه یا عده‌ای؟

راز بزرگ شدن شکم و کبد چرب؛ مقصر اصلی چربی نیست!

راز بزرگ شدن شکم و کبد چرب؛ مقصر اصلی چربی نیست!

پیام تصویری اکبر عبدی از بیمارستان به مردم

پیام تصویری اکبر عبدی از بیمارستان به مردم

ببینید / کارخانه تولید مواد آتش‌بازی، خود صحنه آتش‌بازی شد

ببینید / کارخانه تولید مواد آتش‌بازی، خود صحنه آتش‌بازی شد

ویدیو جالب و جدید والورده در اینستاگرام

ویدیو جالب و جدید والورده در اینستاگرام