افزایش سرعت و قدرت ورزشکاران با گرم‌کردن اصولی / چگونه بدانیم بدن آماده تمرین است؟

یافته‌های یک مطالعه جدید علمی نشان می‌دهد که افزایش دمای عضلات نقش حیاتی در توانایی حرکت سریع و تولید نیروی عضلانی دارد. پروفسور تونی بلازیویچ، استاد بیومکانیک، درباره زمان مناسب برای شروع تمرین اصلی پس از گرم‌کردن توضیح داد.