خام، بو‌داده یا خیسانده؟ بهترین روش مصرف دانه‌ها برای بیشترین بهره‌مندی از خواص آن‌ها

هر روش آماده‌سازی—چه خام، چه خیساندن و چه بو دادن—مزایای خاص خود را دارد، اما انتخاب بهترین روش به نوع دانه، وضعیت گوارش شما و هدف تغذیه‌ای‌تان بستگی دارد.