چرا رنجش در ما ماندگار می‌شود و چگونه می‌توانیم از آن رها شویم؟

فردی که رنجش بر دل دارد، احساس می‌کند در تلخی بی‌پایان گرفتار است. جمله نلسون ماندلا این وضعیت را به‌خوبی توصیف می‌کند: «رنجش مانند نوشیدن زهر است و سپس امیدوار بودن که دشمنانتان را بکشد.»