۱۰ ماده غذایی که بیشتر از شیر کلسیم دارند

«کلسیم» شاید مشهورترین ماده معدنی جدول تناوبی باشد، اما بیشتر افراد فقط وقتی به آن فکر می‌کنند که نام شیر به میان می‌آید. «شیر» منبع مؤثری از کلسیم است و در هر فنجان حدود ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم دارد؛ اما تنها منبع آن نیست.