تخم‌مرغ و سلامت قلب: چند عدد در روز مناسب است؟

یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، در رشد عضلات تاثیر دارد، متابولیسم را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. و از این رو، اضافه کردن یک منبع غنی از پروتئین به وعده غذایی روزانه ضروری است.