بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟ یافته‌های علمی چه می‌گویند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد بهترین زمان خواب برای بیشتر بزرگسالان بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب است؛ البته به شرط آنکه با ساعت بیداری و ریتم طبیعی بدن هماهنگ باشد.