نسخه ساده و مؤثر برای کاهش فشار خون حتی در افراد پرخطر

 رژیم مدیترانه‌ای بر پایه مصرف ماهی، میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، مغزها و روغن زیتون بنا شده است. این الگوی غذایی سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و چربی‌های مفید است که به سلامت رگ‌های خونی و کاهش التهاب کمک می‌کند؛ دو عامل کلیدی در کنترل فشار خون.