فرار از بی‌خوابی با این راهکارها

براساس اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا  (CDC)‌7تا 9ساعت خواب در شب توصیه می‌شود و کمتر از این مقدار خواب ناکافی است.