عادات مخرب در پیاده روی چیست؟

چشمان شما باید رو به جلو،شانه‌های شما رو به پایین،عقب وآرام باشد.درحالی که پاهای خود را به آرامی ازپاشنه تا پنجه پا حرکت می‌دهید، بازوهای خود را به طورطبیعی...