چطور امگا-۳ را به‌طور طبیعی از غذا دریافت کنیم؟

امگا-۳ یکی از مهم‌ترین اسیدهای چرب ضروری است که برای سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی بدن ضروری است. در حالی که مکمل‌ها گزینه‌ای برای تأمین این نیاز هستند، بهترین راه دریافت امگا-۳ از طریق غذا است. در این مطلب، بهترین منابع غذایی امگا-۳ را بررسی می‌کنیم و نکات مفیدی برای دریافت این ماده مغذی ارزشمند از رژیم غذایی به شما می‌دهیم.